40代女性の薄毛前髪ボリューム復活！毎日できる簡単ケア5選/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2025年2月21日 2025年2月21日豊島淳一

豊島淳一

「朝、鏡を見た瞬間ハッとした。『えっ、ここ地肌？』」
そんな経験はありませんか？
30代後半から髪質が変わってきたと感じたことはありませんか？

前はハリとツヤがあったはずの髪が、いつの間にか元気がなくなっている…。
特に前髪は、ボリュームがなくなると一気に老け込んだ印象になってしまいますよね。

「毎朝のセットがうまくいかない」「前髪がペタッとして老けた感じがする」「地肌が見えるのが恥ずかしい」
こんな悩みを抱えている女性は少なくありません。

実は、40代になると髪質が変わるのは自然なこと。
しかし、ちょっとしたケアを習慣にするだけで、前髪にボリュームを取り戻すことができるんです。
今回は、そんな悩みを解決するための 「前髪スカスカ改善！地肌が目立たなくなる簡単ケア5選」 をご紹介します！

まずは、なぜ前髪がスカスカになってしまうのか、その原因を知っておきましょう。

40代になると、女性ホルモンの分泌量が減少し、髪が細くなったり、ボリュームが減ったりすることがあります。
特に、エストロゲンの減少は髪の成長サイクルに影響を与え、抜け毛が増えたり、毛が細くなったりする原因に。

頭皮の血行が悪くなると、毛根に十分な栄養が届かず、髪が細くなりやすくなります。
肩こりや首の疲れを感じやすい方は、頭皮の血行も滞っている可能性が高いです。

では、具体的にどのようなケアをすれば、前髪のスカスカ問題を解決できるのでしょうか？
ポイントは 5つです！

髪の毛根に栄養を運ぶには、まずは血行を増やすことが大切。
毎晩寝る前に、掌で頭皮を優しくマッサージしてみましょう。

やり方
1. 指の腹を使って、額の生え際から頭頂部に向かってゆっくり押し上げる。
2. 頭頂部を中心に、円を描くようにマッサージする。
3. 後頭部から首筋にかけて、指を滑らせるようにマッサージする。
ポイント
温かくなるのを感じたらOK！力を入れすぎず、リラックスした状態で行いましょう。
効果
頭皮の血行が促進され、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

髪はたんぱく質でできています。
だからこそ、たんぱく質が豊富なお肉や魚、大豆製品を積極的に取り入れましょう。

おすすめ食材
- たんぱく質：鶏むね肉、サーモン、豆腐、納豆
- ビタミンE：アボカド、アーモンド、ほうれん草
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、かぼちゃの種
効果
髪に必要な栄養素を摂ることで、健康な髪を育てやすくなります。

ゴシゴシ洗いは絶対NG！
頭皮を傷つけてしまうと、髪が細くなったり、抜け毛の原因に。
正しい洗い方
1. シャンプー前にブラッシングしてホコリを落とす。
2. 髪をしっかり濡らし、シャンプーをよく泡立てる。
3. 指の腹を使い、優しくマッサージするように頭皮を洗う。
4. 洗い残しがないよう、しっかりすすぐ。