腎臓の負担で抜け毛が増える理由とは？実際のケースを解説！/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
豊島 淳一「最近、抜け毛が増えた…」それ、腎臓が原因かも？
「朝、枕を見たら抜け毛が増えてる…」
「お風呂の排水口に髪が溜まりやすくなった…」
「ドライヤーをすると、以前よりも髪が抜ける…」
こんな悩みを抱えていませんか？
実は、こうした 「急に抜け毛が増えた！」 という現象の裏には、 腎臓への「リン酸塩の過剰摂取」 が関係している可能性があります。
リン酸塩とは？
リン酸塩とは？どんな食品に含まれているの？
リン酸塩は、食品添加物の種類で、次の目的で使われています。
✅保存性を高める→食品を保存させるため
✅食感を良くする→ふわっとしたパン、しっとりケーキを作るため
特に「手軽に食べられる加工食品」に多く含まれているのが特徴です。
では、どんな食品にどのように使われているのか、詳しく解説していきます！
リン酸塩が多く含まれる食品例とその理由
①インスタント食品（カップ麺、レトルトカレー）
インスタント食品は長期保存が可能で、調理が簡単なので、忙しい人にはとても便利です。しかし
、その保存性と美味しさを守るために、多くのリン酸塩が使われています。
具体的な使用例：
- カップ麺の麺：ツルツルした食感を出すために「リン酸塩（Na）」を使用
- スープのパウダー：ダマにならないように「リン酸カルシウム」を添加
- レトルトカレーのルー：なめらかな口あたりを作るために「リン酸塩」を使用
リン酸塩の役割：
✅保存性を高める→長期保存を可能にする
✅食感を良くする→ツルツル、滑らかな食感を作る
✅pH調整→スープやルーの酸味を和らげる
ポイント：
カップ麺やレトルトカレーを頻繁に食べている人は、知らないうちにリン酸塩を過剰摂取している可能性が高いです。
②加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）
ハムやソーセージ、ベーコンは保存性が高く、手軽に食べられるのが特徴です。
その裏には、リン酸塩の力が大いにあります。
具体的な使用例：
- ハムのピンク色を保つ：酸化を防ぐために「リン酸を守る」を使う
- ソーセージのぷりぷり食感：保水性を高め、ジューシーな食感を出すために「ポリリン酸」を添加
- ベーコンの味の安定：塩味をまろやかにするために「リン酸塩」を使用
リン酸塩の役割：
✅保水性を高める→ジューシーな食感を維持
✅酸化防止→色鮮やかで美味しそうに見せる
✅pH調整→味を安定させる
ポイント：
「ぷりぷり」「ジューシー」な食感の加工肉には、リン酸塩が多く含まれていることが多いです。
食べ過ぎには要注意です！
③炭酸飲料（特にコーラ系）
炭酸飲料、特にコーラ系には、「リン酸」が多く含まれています。
これは、独特の酸味とキレのある味わいをお待ちしています。
具体的な使用例：
- コーラの酸味：酸味を調整するために「リン酸」を使用
- キレのある味わい：甘さを引き締めるために「リン酸塩」を添加
リン酸塩の役割：
✅酸味の調整→爽やかでキレのある味わいを作る
✅保存性を高める→炭酸飲料の品質を守る
ポイント：
コーラを日常的に飲んでいる人は、リン酸塩を過剰に摂取するリスクがあります。
特にカルシウムを体外に排出しやすいため、骨や髪の健康に影響を与える可能性があります。
④冷凍食品（チキンナゲット、フライドポテト）
冷凍食品は手軽に調理でき、保存が効くのが魅力ですが、これにもリン酸塩がよく使われています。
具体的な使用例：
- チキンナゲットのジューシーさ：保水性を高め、パサつかないように「ポリリン酸」を使用
- フライドポテトのカリッと感：衣のサクサク感を出すために「リン酸塩」を添加
リン酸塩の役割：
✅保水性を高める→冷凍してもジューシーな食感を維持する
✅食感を良くする→カリッとした食感を作る
ポイント：
冷凍食品の衣がカリッと美味しいのは、リン酸塩のおかげです。
頻繁に食べる人は、リン酸塩の摂取量が増えやすいので注意が必要です。
⑤スナック菓子（ポテトチップス、クッキー）
スナック菓子は、サクサク感や保存性を忘れるために、リン酸塩が多く使用されています。
具体的な使用例：
- ポテトチップのサクサク感：油分を均一にコーティングするために「リン酸塩」を使用
- クッキーのしっとり感：水分を残すために「ポリリン酸」を添加
リン酸塩の役割：
✅食感を良くする→ サクサク、しっとり感を作る
✅保存性を高める→ 長期保存を可能にする
ポイント：
サクサク、しっとりの食感がゆっくりできるスナック菓子は、リン酸塩が含まれている可能性が高いです。
おやつに毎日食べていると、知らないうちにリン酸塩を摂りすぎることに…。
実際に「リン酸塩の摂りすぎ」で抜け毛が増えた3つの事例
① 30代女性｜仕事の忙しさでコンビニ食に頼る → 抜け毛が激増
💡 状況
仕事が忙しく、 毎日コンビニでお弁当・おにぎり・カップ麺 を買う生活。
「野菜不足を気にしてサラダも食べるけど、ドレッシングはたっぷりかける」
🔍 抜け毛の変化
・朝起きたときの枕に髪が増えている
・髪のコシがなくなり、ハリが出にくくなった
・生え際が薄くなった気がする
🩺 原因分析
・カップ麺や加工食品に多く含まれる リン酸塩の過剰摂取
・リン酸塩が カルシウムを排出しやすくする ため、髪の成長に必要な栄養が不足
・さらに、 ドレッシングにもリン酸塩が含まれている ことで摂取量が増加
✅ 改善後
・コンビニでも おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁 に変更
・週末に 作り置きおかずを準備 し、できるだけ手作りのものを食べる
➡ 2ヶ月で髪のハリ・コシが戻り、抜け毛が減った！
② 40代男性｜ダイエットのためにプロテインと加工食品中心の生活 → 髪が細くなる
💡 状況
運動を始めて 高たんぱく食にこだわる ように。
朝は コンビニのサラダチキン＋ゆで卵、昼は 冷凍食品のチキンステーキ、夜は プロテインドリンク。
🔍 抜け毛の変化
・髪の毛が 細くなり、ボリュームが減った
・ブラッシングすると ごっそり髪が抜ける
・前髪が以前よりも 薄くなってきた
🩺 原因分析
・ サラダチキンや冷凍食品に含まれるリン酸塩の過剰摂取
・リン酸塩は カルシウムやマグネシウムの吸収を阻害 するため、髪の成長に必要な栄養が届かない
・さらに プロテインの種類によってはリン酸塩を含む ものがあり、知らないうちに過剰摂取
✅ 改善後
・加工食品の リン酸塩が少ないものを選ぶ
・食事に ナッツや小魚をプラス してカルシウム不足を補う
➡ 1ヶ月で抜け毛が減り、髪のボリュームが戻った！
③ 20代女性｜炭酸飲料とファストフードが習慣化 → 生え際が薄くなる
💡 状況
ストレスが溜まると ファストフードや炭酸飲料を飲みたくなる。
仕事終わりに フライドポテトとコーラ を買うのがルーティン。
🔍 抜け毛の変化
・ 生え際が薄くなり、前髪のボリュームが減少
・髪のツヤがなくなり、パサつきがひどい
・ヘアアレンジをすると 地肌が目立つようになった
🩺 原因分析
・ コーラにはリン酸塩が多く含まれており、カルシウムの排出を促進
・ファストフード（特にフライドポテト）は リン酸塩が多い加工食品
・ 血流が悪くなり、髪の栄養が行き届かない 状態に
✅ 改善後
・ コーラを炭酸水＋レモンに置き換え
・ファストフードの頻度を 週1回までに抑える
➡ 3週間後には髪のツヤが戻り、生え際のボリュームも改善！
まとめ：リン酸塩を控えることで髪は変わる！
🔴 リン酸塩が抜け毛を引き起こすメカニズム
❌ カルシウム不足 ➡ 髪の成長が止まる
❌ 腎臓に負担 ➡ 血行不良で頭皮が栄養不足
❌ ホルモンバランスの乱れ ➡ 抜け毛が増加
🔵 リン酸塩を控えるためのポイント
✅ コンビニ食は「おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁」を意識
✅ 炭酸飲料を控え、お水や白湯を飲む
✅ 加工食品を減らし、できるだけ手作りのものを食べる
「最近、抜け毛が気になる…」と思ったら、まず 1週間 だけでも食生活を見直してみましょう！
あなたの髪と健康を守るために、今できることから始めてみませんか？
頭皮ケアについてもっと詳しく知りたい方には、無料の電子書籍をプレゼント中！
髪と頭皮の健康を守るためのポイントをわかりやすく解説しています。
ナチュラル育毛の効果とは？
🍀薬を使わないから、副作用ゼロで安心
体に負担をかけずに、髪が育つ環境を整える。
📈 98%の方が改善を実感！
「本当に増えたの？」という不安を持つ方が、目に見えて変化を感じています。
👩⚕️髪と頭皮の専門家がしっかりサポート
自己流ではなく、プロと一緒に進んでから、遠回りしない。
💰改善するとコストがかかる
育毛剤や補充したお金が不要に。
💇♀️美容師だから、髪型やカラーのご相談もOK！
「育毛をしながら、おしゃれも楽しみたい」を叶えます。
あなたの悩みを解決する方法は、漫画でわかる！
💡 「薄毛改善の秘密」無料ダウンロード
📢毎月5名様限定！特別価格で個別相談中受付
通常33,000円 → 今なら11,000円
「薄毛が気になるけど、何から始めれば不安…」
そんなあなたのための個別相談会です。
すぐに改善したい方は、今すぐお申し込みを！
投稿者プロフィール
- 女性の薄毛・白髪に特化した美容師
- 東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。
最新の投稿
薄毛改善・頭皮2025年3月8日20代女性の薄毛は治る？ 若はげの原因と対策徹底解説/品川区中延髪質復元×ハーブマジックPensiero【ペンシエロ】
薄毛改善・頭皮2025年3月2日40代女性の抜け毛がひどい原因と対策｜ホルモンバランスや生活習慣を見直して改善する方法/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
ヘアケア2025年2月26日ヘアオイルの正しい使い方！髪を傷めないポイントと注意点/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
薄毛改善・頭皮2025年2月26日腎臓の負担で抜け毛が増える理由とは？実際のケースを解説！/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
営業時間：10：00～20：00
定休日：毎週火曜・第2水曜日
住所：東京都品川区中延3-8-11桜井ビル1F
