「女性の前髪がスカスカ」とは？その原因と対策/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2024年11月14日 2024年11月14日豊島淳一

豊島淳一

30代後半を迎えた頃から、女性の髪には密かな変化が現れ始めることが多いです。特に気になるのが「前髪のスカスカ」現象。この現象には、年齢に伴う髪のボリュームや変化が深い関係があるのです。髪は見た目の印象に大きく影響を与える部分です。、前髪がスカスカになってしまう原因と、その対策について、詳しくご紹介します。

前髪がスカスカになる原因：加齢による髪質と毛量の変化

まず、30代後半になると、髪のツヤやハリに変化が現れるのが一般的です。若い頃は太くて健康だった髪も、徐々に細く、柔らかく、ツヤが失われやすくなります。、髪全体がうねりなるようになるため、なかなか困難と感じることが増えてきます。この変化が特に目立つのが「前髪」と「分け目」。40代になると、多くの女性が分け目に地肌が透けたり、髪を結んだ時にはボリュームが少なくなったりするのを実感します。これらの変化により、鏡を見るたびに前髪のボリュームが気になるのです。

薄毛が特に目立ちやすい「生え際」と「つむじ」

前髪や生え際は、顔に最も近く、鏡を見たときに一番初めに目に入る部分です。前髪は、顔の印象を決める大切な部分なので、ここがスカスカになると気になる方が多いです。

自分ではあまり意識しない場所ですが、実は他人の目には見えやすい場所です。つむじから分け目にかけては、もともと地肌が露出していますしやすい構造になっているため、ここにある髪の1本1本が細くなったり、権利が減ったりすると、薄毛が目立ちやすくなるのです。「地肌が透けて見える」と思われがちです。

髪のボリュームダウンは「側頭部」にも影響が

前髪やつむじだけでなく、側頭（サイドの髪）にも注意が必要です。髪をかきあげたり、アップにしたりしたとき、「あれ？前よりもボリュームが少ない？」と感じる方も多いで側頭部は、最初の頭頂部や後頭部と比べて毛穴の数が少ないため、髪が細くてもかなり感じやすい箇所でもあります。

側頭の毛穴の数は生まれつき決まっており、年齢とともにその数が増えるわけではありません。ですので、頭皮環境が悪化すると、その影響が直接現れやすい部位でもあります。、ボリュームがなくなり、髪型が思い通りに決まらないでしょう。

1. ダイエットと前髪のスカスカ問題

ダイエットが髪の健康に大きな影響を考えることが知られています。髪は体の栄養状態を反映しやすく、健康な髪を維持するためにはバランスの良い栄養摂取が大事です。早速なダイエットをすると、カロリー不足や栄養素の欠乏が早くなり、特にたんぱく質やビタミン、ミネラルといった髪の成長に必要な栄養素が不足してしまいます。たりするのです。

ダイエットは、体重だけでなく髪の密度やツヤにも悪影響を及ぼします。栄養不足が続くと、体はまず生命維持に必要な器官に栄養を優先して送るため、髪への栄養供給特に、前髪は顔に近い注目部分でもあるため、スカスカになると印象にも影響を与えやすいのです。ダイエットを行う場合は、かなりな減量を避け、栄養バランスをしっかりと考えますた計画を立てることが大切です。

2. ヘアスタイルの影響：ポニーテールやシニヨンによる負担

若い世代で抜け毛が気になる場合、その原因は「ヘアスタイル」にあることはありません。特に前髪や生え際は、髪を結ぶ際にテンションがかかりやすい部分なので、髪の根元へのダメージがすぐに気になり、最終的には髪が抜けたり、ボリュームが減少する原因になります。

また、時々ヘアスタイルは、日々同じ箇所に力を加えるため、毛根が疲れて疲れるし、髪が折れる事もあります。そのため、ヘアスタイルを固定せず、時には髪を自然に流したり、ゆるくまとめたりなど、負担を軽減する工夫が大切です。

3. ストレスと生活習慣の乱れが髪に与える影響

日常のストレスや生活習慣の乱れも、前髪がスカスカになる大きな課題です。仕事や学業、家庭のストレスが続くと、交感神経が過剰に働き、血行が悪化することがあります。毛根に栄養が行き届かなくなり、髪がやせ細る原因となります。また、ストレスはホルモンバランスを緩め、髪の成長サイクルに影響を与えることもあります。

不規則な生活習慣や睡眠不足も、髪に必要な成長ホルモンの分泌をのため、髪の健康に悪影響を早速食事します。さらに、脂っこいものや甘いもの、加工食品ばかりを摂取していると、頭皮の皮脂分泌が過剰になりやすくなり、毛穴が見えやすくなります。結果として、毛根が弱まり、髪が抜けやすい状態になるのです。健康な髪を守るためには、バランスの良い食事と十分な睡眠、適度な運動が肝心です。

4. 紫外線や熱ダメージによる前髪への影響

日常生活で意識されることが少ないことや紫外線や熱ダメージも、実は髪に大きな影響を与えています。紫外線は、髪や頭皮に直接的なダメージを与え、髪の水分やタンパク質を破壊します。、髪が乾燥してパサつきやすくなり、切れ毛や枝毛が増える原因になります。さらに、紫外線が頭皮にダメージを与えると、頭皮の老化が進行し、髪が細くなったり、抜け毛が多くなったりしますたりすることがあります。

また、ヘアアイロンやドライヤーの使い方にも注意が必要です。高温でのスタイリングは髪に熱ダメージを与え、キューティクルが柔らかくなり、髪が傷んでしまいます。毎日使用する場合は、温度を下げて特に前髪は午前中のスタイリングで熱ダメージを受けやすいため、専用の保護スプレーやオイルでケアを行い、最低限髪をいたわることが大切です。

5. ホルモンバランスの乱れと妊娠・出産

女性の場合、ホルモンバランスの乱れも前髪のスカスカに大きく影響します。女性ホルモンのエストロゲンは髪の成長に関わる重要なホルモンですが、加齢や妊娠・出産、さらには更年期などによって分泌が変動します妊娠中はエストロゲンの分泌が増えるため、髪の量が増加傾向にありますが、出産後は急激に減少し、一時的に抜け毛が増加することがあります。は、女性ならではの特有の現象で、前髪にも影響を与えることが多いです。

また、更年期に入ると、エストロゲンの分泌が減少することで、髪全体が細くなり、前髪のボリュームも減ってしまいます。ホルモンバランスを整えるためには、規則正しい生活やストレスの軽減が重要です。バランスを考慮した食事を取り入れ、必要に応じてサプリメントで補うことも、髪の健康に役立ちます。

6. 血行不良と髪の健康

血行不良もまた、髪の栄養に大きく影響します。毛根への血流が滞ると、髪の成長に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、髪が細く供給なり、抜けやすくなってしまいます。特に冬場は血行が多くなっているので、意識的に頭皮マッサージを行うことや、温かいお風呂に浸かることが効果的です。

頭皮のトラブルが原因で脱毛が発生するケースもあります。皮脂が過剰に分泌されたり、汚れや雑菌が繁殖したりすることで頭皮に起き、脱毛が進む炎症が起こります。が強すぎるシャンプーを使って頭皮が乾燥し、フケやかゆみが増えることもあります。これにより、頭皮の健康が認識され、髪が抜けやすい状態になります。

対策と予防法

頭皮のトラブルを防ぐためには、正しい頭皮ケアが必要ではありません。まず、シャンプーやトリートメントは頭皮に優しい成分が含まれたものを選び、髪を洗った後にはしっかりと保湿することが大切です。するのではなく、頭皮の状態に合わせて頻度を調整し、頭皮の油分を落としすぎないようにしましょう。定期的に頭皮の状態をチェックし、必要であれば専門のスカルプケア製品を使用します現時点では効果的です。

「前髪がスカスカにならないための４つの対策」

年齢や生活習慣、環境によって髪のボリュームが気になる方が増えていますが、髪を健康的に保つには日常のちょっとした習慣が大きな効果をもたらします。特に、抜け毛が増える冬場は、髪や頭皮のケアに少し意識を向けるだけで、スカスカの前髪を予防できます。今回は、前髪がスカスカにならないための対策として、「血行促進」「栄養摂取」「正しい洗髪」「優しいタオルドライ」の４つのポイントを詳しくご紹介します。

【1】頭皮の血行を良くする

髪が成長するためには、栄養素が頭皮にしっかりと届くことが重要です。髪の毛の成長には「毛周期」というサイクルがあり、成長期、休止期、退行期と段階が分かれています。冬場は特に、成長期を迎えた髪の毛に十分な栄養を届けるためにも、頭皮の血行促進がカギとなります。

育毛剤とマッサージの効果

血行促進には育毛剤を活用するのも効果的です。育毛剤は、毛根の活動をサポートし、髪の成長を助ける成分が含まれており、使うタイミングは清潔な頭皮がベストです。洗髪後、育毛剤をなじませた後に、指の腹で頭皮を優しくマッサージします。マッサージで血行を促進することで、育毛剤の成分がより浸透しやすくなり、効果がアップします。頭皮の環境も整えられるため、髪が健康的に育ちやすくなるのです。

日常的な血行促進のポイント

さらに、血行促進には、適度な運動や湯船につかることも役立ちます。特に冬場は血流が滞りがちなので、意識的に体を温める工夫をすると良いでしょう。食生活も見直し、ビタミンEが豊富なアボカドやナッツ類を摂取することで、全身の血行を助けることができます。

【2】美髪を育てる栄養素を摂る

美しい髪を保つためには、食事から必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。特に髪の主成分である「たんぱく質」や血行をサポートする「ビタミンC」、女性ホルモンをサポートする「大豆イソフラボン」、そして「ビタミンE」は美髪に欠かせません。栄養の偏りがあると、髪が細くなったり抜け毛が増えたりすることがありますので、バランスよく摂取することが大切です。

たんぱく質：髪の主成分を作る

たんぱく質は、髪の主成分「ケラチン」を作るために欠かせない栄養素です。髪にハリやコシを与え、ボリュームを保つためにも、肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などを毎日の食事に取り入れましょう。髪を構成するアミノ酸が豊富に含まれているため、定期的に摂取することで髪質が改善されやすくなります。

ビタミンC：ツヤのある髪を育てる

ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成する働きがあり、血管に弾力を与えて血流を改善する効果があります。血流が良くなることで、髪に必要な栄養素が頭皮まで届きやすくなり、ツヤのある髪が育ちやすくなります。ビタミンCが豊富な食品として、パプリカやブロッコリー、キウイ、柑橘類などが挙げられます。

大豆イソフラボン：ボリュームやハリをサポート

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持っているため、髪のボリュームやハリを維持するのに役立ちます。薄毛やパサつきが気になり始める年代には、大豆や大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）を積極的に摂取するのがおすすめです。

ビタミンE：頭皮の老化を予防する

ビタミンEは、抗酸化作用によって頭皮の老化を予防し、健康な髪を育てやすい環境を整えてくれます。加齢により頭皮がたるんで毛穴がゆがむと、髪にうねりが出やすくなりますが、ビタミンEを摂取することで頭皮を健康に保つことができます。ウナギ、アボカド、ほうれん草、アーモンドなどに豊富に含まれています。

【3】優しくシャンプーする

頭皮は皮脂や汚れが溜まりやすい場所ですが、シャンプー方法を間違えると頭皮や髪にダメージがかかり、抜け毛や髪のパサつきの原因になってしまいます。洗髪の際は手の平を使って優しくマッサージするように洗い、清潔で健康的な頭皮を保ちましょう。

シャンプーの手順

STEP1：髪の毛のもつれをほぐす
シャンプーをする前に、ブラッシングで髪のもつれを取ります。毛先から徐々に上に向かってとかすことで、髪の表面に付着した汚れが浮き、頭皮の汚れも落としやすくなります。
STEP2：お湯で予洗いする
シャンプー前に1～2分間、シャワーで髪と頭皮をしっかりと予洗いします。髪の汚れの大半はこの予洗いで落とせるため、シャンプーの泡立ちも良くなり、洗浄成分が頭皮に均一に行き渡ります。
STEP3：シャンプーを泡立てる
シャンプー液を手にとり、少量の水で泡立てます。泡立てたシャンプーを頭皮にのせると、洗浄力が均等に働き、摩擦による髪のダメージが防げます。
STEP4：掌で優しく洗う
泡を頭全体につけ、手のひらを使って優しくマッサージするように頭皮を洗いましょう。爪を立ててゴシゴシ洗うのはNG。地肌を意識し、頭皮を優しく洗うことで汚れをしっかり落とせます。