最近、髪が細くなったと感じる女性へ/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2026年1月16日 2026年1月16日豊島淳一

豊島淳一

40代から急増する原因と、今日からできる5つの根本対処法

「最近、髪が細くなった気がする」
「ボリュームが出なくて、地肌が目立つ」
「前より髪が弱く、ペタンとしてしまう」

そんな違和感を覚えながらも、
忙しさに追われて見て見ぬふりをしていませんか？

私は東京都品川区・中延で
女性の薄毛・育毛・白髪改善を専門に行っている美容師です。
これまで数えきれないほど、同じ悩みを抱えた女性と向き合ってきました。

そして、はっきり言えることがあります。

髪が細くなるのは「年齢のせい」だけではありません。
ほとんどの場合、
✔ 毎日の習慣
✔ 間違ったヘアケア
✔ 体の内側の乱れ

これらが重なって起きています。

この記事では
「なぜ髪が細くなるのか」
「どうすれば太く、ハリのある髪に近づけるのか」
を、専門家の視点で、やさしく・具体的にお伝えします。

髪が細くなる女性が40代から急増する本当の理由

女性の髪は、30代後半〜40代にかけて大きな転換期を迎えます。

女性ホルモンの分泌量の低下
血行不良
栄養吸収力の低下
長年のダメージの蓄積

これらが重なり、
「生えてくる髪そのものが細くなる」という現象が起きます。

つまり問題は、
「今ある髪」よりも
「これから生えてくる髪」にあるのです。

だからこそ、
表面的なケアだけでは追いつきません。

髪が細くなる習慣① 熱ダメージを与えすぎている

なぜ熱は髪を細くするのか？

ドライヤーやヘアアイロンの熱は、
髪の内部構造であるコルテックスを壊します。

コルテックスは
髪の太さ・ハリ・コシを決める最重要部分。

毎日の熱ダメージが積み重なると
✔ 髪内部がスカスカになる
✔ 弾力を失う
✔ 切れやすくなる

結果、「細く弱い髪」に変わっていきます。

今日からできる正しい対処法

ドライヤーは温風9割・冷風1割
同じ場所に風を当て続けない
髪から20〜30cm離す
ヘアアイロンは160〜180℃まで
同じ毛束に何度も通さない

「しっかり乾かす」より
「傷めずに乾かす」ことが大切です。

髪が細くなる習慣② シャンプー・トリートメントが合っていない

洗いすぎが髪を細くする理由

洗浄力が強すぎるシャンプーは、
必要な皮脂・タンパク質まで奪います。

その結果
✔ 髪が乾燥する
✔ ハリ・コシがなくなる
✔ 切れやすくなる

これは薄毛予備軍の状態です。

見直すべきポイント

1日2回以上洗わない
ゴシゴシ洗わない
マイルドな洗浄力を選ぶ
ケラチン配合など「補う処方」を意識

「高い＝良い」ではありません。
今の髪と頭皮に合うかが最重要です。

髪が細くなる習慣③ 間違ったヘアケア（摩擦）

無意識の摩擦が髪を削る

いきなり根元からブラッシング
力強くガシガシとかす
濡れた髪を無理に引っ張る

これらはすべて
キューティクルを削り、髪を細くします。

正しいケア方法

ブラッシングは毛先から
優しく、絡まりをほどく
スタイリング剤はつけっぱなしにしない
その日のうちに必ずオフ

「丁寧＝時間」ではなく
「丁寧＝力をかけない」です。

髪が細くなる習慣④ 睡眠・食事の乱れ

髪は寝ている間に育つ

髪の成長に欠かせない
成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。

睡眠不足が続くと
✔ 髪が十分に育たない
✔ 細く短い毛が増える

という悪循環に。

髪を太くする生活習慣

睡眠は7〜8時間を目標に
タンパク質（髪の材料）
亜鉛・ビタミン（成長促進）
野菜も必ず一緒に摂る

「忙しいから後回し」
それが一番、髪に出やすいのです。

髪が細くなる習慣⑤ ストレスを溜めすぎている

ストレスとヘアサイクルの関係

髪には
成長期 → 退行期 → 休止期
というヘアサイクルがあります。

強いストレスは
成長期を短くし、
細い髪の割合を増やします。

髪の太さは「コルテックス」で決まる

日本人女性の髪の太さは
約0.07〜0.15mm。

髪の構造はよく海苔巻きに例えられます。

海苔：キューティクル
具：メデュラ
ごはん：コルテックス（髪の85％）

このコルテックスが減る＝髪が細くなる。

だからこそ
外側だけのケアではなく、
習慣・体・頭皮からの見直しが必要なのです。

最後に｜髪は、まだ変われます

ここまで読んでくださったあなたは、
もう「気づいている人」です。

髪が細くなったのは、
あなたのせいではありません。

ただ
知らないまま続けてきた習慣があっただけ。

正しく整えれば、
髪はまだ応えてくれます。

もし
「自分の場合は何から変えればいい？」
「ケアが合っているか分からない」
そう感じたら、
女性薄毛専門のプロに頼ってください。

あなたの髪は、
これからです。

投稿者プロフィール

豊島淳一女性の薄毛・白髪に特化した美容師

東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。