抜け毛の原因はストレスだけじゃない！/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2025年11月11日 2025年11月11日豊島淳一

豊島淳一

鍵は“つむじの冷え”にあった｜女性の薄毛専門家トヨシマが解説

朝、鏡を見たとき――
「分け目が広がってきた気がする」
「髪が細くなってボリュームがなくなってきた」

そんな変化を感じていませんか？

多くの女性が「ストレスのせいだ」と思います。
でも、実は**抜け毛の本当の原因は“ストレス”そのものではなく、“つむじ（百会）の冷え”**にあるんです。

私はこれまで、1,300名以上の女性を薬を使わずに薄毛改善へ導いてきました。
その中で分かったのは――
ストレスで抜け毛が増える方の多くが、つむじが冷たく、頭皮がカチカチに固いということ。

今日はその理由と、1分でできる“つむじ温熱ケア”をお伝えします。

💡なぜ「ストレス」が抜け毛を悪化させるの？

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、
体が「緊張モード（交感神経優位）」になります。

すると血管が収縮し、頭皮への血流が減少。
髪の根元（毛乳頭）に栄養が届かなくなり、髪が細く、抜けやすくなってしまうのです。

特にその影響が出やすいのが、頭頂部＝つむじのエリア（百会）。

🧭東洋医学から見た「つむじ（百会）」の役割

東洋医学では、つむじは「百会（ひゃくえ）」と呼ばれています。
両耳の上端と眉間の中心を結んだ交点――そこが百会の位置です。

百会とは「百（すべての）経絡（エネルギーの通り道）が会する場所」という意味。
つまり、全身の“気”と“血”が交わる中枢点です。

ここが冷えると、頭部だけでなく全身の巡りが悪くなり、
ストレス反応・自律神経の乱れ・不眠・肩こり・抜け毛など、
さまざまな不調が表れやすくなります。

逆にここを温めることで、血流と神経の流れが整い、
全身がリラックスし、髪へ栄養が行き届きやすくなります。

🔬最新研究が裏づける“つむじ温熱”の力

筑波大学の研究（2022年）では、
百会への温熱刺激を与えることで前頭葉血流が有意に増加し、
副交感神経が優位になることが確認されています。

つまり、「つむじを温める＝リラックス神経をONにする」こと。
これは科学的にも理にかなった方法なんです。

さらに、血流が改善すると毛細血管が開き、
毛乳頭への栄養供給がスムーズになります。
それにより、毛母細胞の働きが活性化し、抜け毛が減りやすくなります。

☀️たった1分でできる「つむじ温熱ケア」

忙しい女性でもできる、超シンプルなセルフケアです。
手のぬくもりだけで、髪も心も整います。

🔸ステップ①：手のひらをつむじに当てる

手のひら全体で、つむじを包み込むように当てます。
力を入れず、やさしく「温める」イメージで。

🔸ステップ②：深呼吸を3回

4秒吸って、8秒吐く。
吸うときに新しい空気を、吐くときにストレスを手放すように。
ゆったりと呼吸に集中します。

🔸ステップ③：そのまま1分キープ

じんわり温かさが広がるのを感じましょう。
頭がスッと軽くなり、心も落ち着いてきます。

注意：
強く押したり揉んだりする必要はありません。
“手のぬくもり”が最高の温熱器です。

💬実践された方の声

🌿「朝の抜け毛が明らかに減りました」
🌿「ぺたんこだった分け目がふんわりしてきた」
🌿「夜ぐっすり眠れて、朝の目覚めがすっきり」

たった1分。何も道具を使わず、
自分の手で自分の髪を守れる――それが“つむじ温熱ケア”です。

💖髪と心はつながっている

長年、女性の育毛をサポートしてきて感じるのは、
髪は心の鏡だということです。

心が疲れているとき、頭頂が冷たくなり、血が巡らなくなる。
反対に、つむじが温まり、血が通い始めると、
気持ちまで明るく前向きになる方が多いのです。

髪の毛を育てることは、自分をいたわること。
“つむじを温める1分間”は、心を取り戻す時間でもあります。

🧘‍♀️抜け毛を止めたいなら「まずタイプを知る」

実は、すべての抜け毛がストレスだけで起こるわけではありません。

ホルモンバランスの乱れ
鉄分やタンパク質不足
睡眠の質の低下
血流の滞り
頭皮の炎症

原因は人によってさまざま。
だからこそ、自分の薄毛タイプを知ることが最初の一歩です。

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🌷まとめ

✅ ストレスによる抜け毛の鍵は「つむじの冷え」
✅ 百会（ひゃくえ）を温めると血流・自律神経が整う
✅ 手のひらで1分、つむじを温めるだけで抜け毛スイッチOFF
✅ 正しいケアを知れば、髪は必ず応えてくれる

投稿者プロフィール

豊島淳一女性の薄毛・白髪に特化した美容師

東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。