「40代女性の薄毛・抜け毛が改善！夜の正しいシャンプー習慣で生え際がふんわり変わる方法」/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2025年8月2日 最終更新日時 : 2025年8月2日 豊島 淳一豊島 淳一
細毛・抜け毛に悩む40代必見！髪のプロが教える正しいシャンプーと頭皮ケア/品川区中延美容院Pensiero【ペンシエロ】 - YouTube

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40代女性の「髪の変化」に、ふと気づいた日

「あれ？なんだか最近、前髪がペタッとしてきたかも…」
「分け目が広くなってきた気がする…」
「朝、枕に落ちている髪の量が増えていてショックだった…」

40代に入り、ふとした瞬間に感じる髪の変化。
それは、年齢のせいだけではありません。
実は、毎日の“習慣”があなたの髪を細く・弱くしてしまっているのかもしれないのです。

抜け毛・細毛・ボリュームダウンを変えるには？

✅ 毎日の生活の中で「ほんの少しの意識」を変えるだけで
✅ 4ヶ月で生え際がふんわりと立ち上がるようになった女性が続出しています。

そのカギは、毎日の「シャンプーの習慣」でした。

こんなお悩みありませんか？

☑ 朝起きると、枕に髪がたくさん落ちている
☑ 前髪や分け目の地肌が見えてきた
☑ 髪がペタッとしてボリュームが出ない
☑ サロンや育毛剤を試したけれど変化がなかった
☑ 髪に年齢が出てしまい、鏡を見るのがイヤになってきた

髪の悩みは“毎日の習慣”で変わります

🌿 夜の正しいシャンプー習慣を続けた女性たちは、こんな変化を感じています👇

✨ 生え際にフワッとした髪が戻ってきた
✨ ブラシ通りがよくなり、朝のスタイリングがラクになった
✨ 家族や同僚から「なんか若返った？」と言われた
✨ 鏡を見るのが楽しみになった
✨ 気持ちも前向きに変わってきた

あなたもこの未来に入れる

このページを読んでくださっているあなたも、
今日から始めることで4ヶ月後に“髪が変わる自分”を手に入れることができます。

1000名以上の女性が結果を出しています

実際にわたしのもとでケアを始めたお客様の中で
✅ 4ヶ月で生え際に変化が出た方は1000名以上。
✅ 特別な高価な育毛剤を使ったわけではありません。
✅ “シャンプーの時間帯”と“乾かし方”を変えただけ

間違った習慣が髪の土台を壊しています

髪が育ちにくくなる生活習慣、あなたもやっていませんか？

実は多くの方が、毎日のちょっとした習慣の積み重ねで「髪が育ちにくい環境」を自分で作ってしまっています。

たとえば、
夜遅く帰ってきて「今日はもう疲れたからシャンプーは明日の朝でいいや」とそのまま眠ってしまうこと。
これが月に数回あるだけでも、髪にとっては大きなダメージになってしまうのです。

一晩中、頭皮に皮脂や汗、ほこりを残したまま寝ると、毛穴の中で雑菌が繁殖しやすくなります。
その結果、毛根がダメージを受け、せっかく育とうとしている髪の芽が途中で弱ってしまうんです。

さらに、シャンプーをしてもそのあとでしっかり乾かさずに自然乾燥に任せる方も少なくありません。
髪が濡れたままの状態は、実は髪と頭皮にとって危険信号。
キューティクルが開きっぱなしになっているため、外部の刺激に弱く、ちょっとした摩擦でも切れ毛や枝毛を招きます。
そして濡れたままの頭皮は“湿った温室”のような状態になり、雑菌にとっては最適な環境です。
眠っている間に知らず知らずのうちに、髪を弱らせる原因を作ってしまうのです。

また「刺激の少ない優しいシャンプーだから安心」と思っていても、洗浄力が弱すぎると、皮脂や汚れが残ったままになってしまいます。
頭皮に古い皮脂が酸化して残ると、毛穴をふさぎ、血流を滞らせる原因になります。
髪にとって必要なのは「やさしさ」と「適度な清潔さ」のバランス。これを誤ると逆効果になるのです。

そして見落とされがちなのが「睡眠時間」。
寝る時間が遅くなると、髪の成長に必要なゴールデンタイム（22時〜2時）に深く眠れていない状態になります。
この時間帯は、成長ホルモンが分泌されて髪や肌の修復が行われる大切な時間。
遅くまでスマホを見たり、食事やお風呂の時間が遅くなる生活が続くと、頭皮も髪も休まる時間がなくなってしまうのです。

つまり、
夜のシャンプーをさぼる
乾かさずに寝てしまう
優しすぎるシャンプーに頼る
夜更かしが習慣化している
この4つが積み重なることで、髪の土台が崩れ、血流が悪くなり、毛根に栄養が届かなくなります。

こうして毛穴は詰まり、血液は流れにくくなり、髪の成長がストップしてしまうのです。

髪を育てる夜のシャンプー習慣３ステップ

美しい髪を育てるためには、高価な育毛剤よりもまず「夜のシャンプー習慣」が大切です。
ここでお伝えする３つのステップを、毎日コツコツ積み重ねるだけで、髪の土台は整っていきます。

ステップ①　夜のシャンプーで１日の汚れをリセットする

仕事や家事で一日動いた頭皮は、目に見えなくても汗・皮脂・ホコリでいっぱいです。
それを落とさずに眠ってしまうと、毛穴の中で汚れが酸化し、髪を弱らせる原因に…。

夜のシャンプーは、１日頑張った自分を労わるご褒美タイム。
シャワーのお湯はぬるめの38度前後にして、指の腹でやさしくマッサージするように洗ってあげてください。
爪を立てる必要はありません。頭皮全体をゆっくりと撫でるように、円を描きながら洗ってあげると血流がふわっと温まります。

ステップ②　シャンプー後はしっかり乾かす

実は、このステップが抜け毛対策の大きな分かれ道です。
「ちょっとくらい濡れたままでも平気でしょ？」と自然乾燥をしてしまうと、
頭皮は湿気でムレてしまい、雑菌が一気に繁殖。かゆみや炎症を起こし、髪の成長を妨げます。

ポイントは、まずタオルで優しく水分を吸わせること。ゴシゴシこするのではなく、タオルに水分を移すように押さえるのがコツです。
そのあと、ドライヤーを頭皮に近づけすぎず、根元から乾かします。
頭皮がサラッと乾いてから、毛先に風を当てると仕上がりがふんわりしますよ。

温風で８割ほど乾かしたら、最後は冷風で。これだけで翌朝のまとまりが見違えるほど変わります。

ステップ③　週に１回は「頭皮マッサージ」で血流促進

夜のシャンプー習慣に慣れてきたら、ぜひ取り入れてほしいのが頭皮マッサージ。
週に１回だけでも、頭皮の血流がぐっと良くなり、毛根が元気になります。

方法は簡単です。両手の指の腹をこめかみに置き、頭頂部に向かってゆっくり押し上げるだけ。
耳の後ろから首筋にかけて軽くほぐすと、頭皮全体がポカポカしてくるのが分かります。
この温かさが、髪に必要な栄養を運ぶサインです。

「今日も1日お疲れさま」という気持ちで、鏡の前で自分に声をかけながらやってみてください。
心もゆるみ、翌朝の目覚めもスッキリします。

なぜこの方法が効果的なのか

医学的にも、美容的にも「清潔な頭皮環境」は育毛の基本とされています。
シャンプーの目的は、“毛穴の汚れ”を落とし、“雑菌”を防ぎ、“血行”を促すこと。

それを夜に実施することで、
成長ホルモンが分泌される睡眠タイムに、頭皮が「育毛モード」に入ります。

髪が変わる習慣3ステップ

  1. 夜にシャンプーをする
    　→ 頭皮の汚れをその日のうちにリセット！
  2. ドライヤーでしっかり乾かす
    　→ 湿った頭皮は雑菌の温床に！しっかり乾かすのがコツ。
  3. 週1回は“頭皮マッサージ”を取り入れる
    　→ 血行促進で毛根に栄養を届けましょう。

よくあるご質問

Q：シャンプーは毎日しない方がいいと聞いたことがあるけれど？
A：汚れた頭皮を放置する方が髪にとって悪影響です。正しいシャンプーなら毎日がベストです。

Q：自然乾燥はダメですか？
A：はい。濡れた髪はキューティクルが開いていて、とても傷みやすい状態。必ずドライヤーで乾かしましょう。

Q：市販のシャンプーでもいいの？
A：まずは習慣を整えることが最優先。シャンプーは次の段階でも大丈夫です。

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投稿者プロフィール

豊島 淳一
豊島 淳一女性の薄毛・白髪に特化した美容師
東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。

営業時間：10：00～20：00

定休日：毎週火曜・第2水曜日

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住所：東京都品川区中延3-8-11桜井ビル1F

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薄毛改善・頭皮
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