【50代女性の薄毛対策】女性ホルモンなしでも改善/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
豊島 淳一前髪が死んだ朝…女性ホルモンがゼロでもふんわり髪を取り戻す方法
朝、鏡の前に立ったとき「前髪が…ない…？」そんな衝撃で一日が始まること、ありませんか？
50代に入り、更年期を迎えた女性の多くが経験するこの“前髪ショック”。実はこれ、あなた一人の悩みではないんです。そして、女性ホルモンがゼロでも髪はふんわり復活できることをご存じですか？
今回は、そんな希望の光を届けるために、70歳代で薬を一切使わずに前髪のボリュームを取り戻した女性の実例をご紹介します。
なぜ50代になると前髪が薄くなるのか？
「女性ホルモンが減るから仕方ない」と思っていませんか？
たしかに更年期以降、女性ホルモンのエストロゲンは急激に減少します。けれども、本当にそれだけが原因なのでしょうか？
実は、多くの女性の前髪や頭頂部の薄毛に深く関わっているのは「糖新生（とうしんせい）」と呼ばれる体の働きなのです。
糖新生ってなに？なぜそれが薄毛と関係あるの？
「糖新生」とは、簡単に言うと、体の中でエネルギーが足りなくなったとき、筋肉や脂肪を分解して糖（グルコース）を作り出す働きです。これは人間が飢えに耐えるために備わった生命維持機能ですが…
問題は、日常的にこの糖新生が起きてしまっている女性が非常に多いということ。
朝食を抜いたり、間食を我慢したり、ダイエット中だったり。気づかぬうちに体は「飢餓状態」と判断し、糖新生を活発化させます。
その結果、有利脂肪酸という物質が血液に放出され、毛根にダメージを与えてしまうのです。
「髪は命に関係ない」からこそ優先順位が低い
体が飢えているとき、最優先で守ろうとするのは心臓や脳などの生命維持に必要な臓器です。髪の毛は後回し。
その結果、エネルギー不足になると真っ先に“髪の成長”がストップしてしまいます。
つまり、痩せすぎていたり、食事が不規則な方ほど、髪が育ちにくい状態になっているんですね。
実例：70歳代の女性が前髪を復活させた方法
実際に私の元に通ってくださった77歳の女性。初回のカウンセリングでは「もう歳だから無理ですよね」と不安そうに話されていました。
けれども、その方が選んだのは、薬やサプリに頼るのではなく、「食事の改善」と「頻回食（ひんかいしょく）」という方法。
1日3食きちんと食べること。特に朝食をしっかり摂ること。そして間食を適度に取り入れることで、糖新生が起きにくい体内環境をつくることができたのです。
たった3ヶ月で前髪のスケ感が軽減し、ふんわりとしたボリュームが戻ってきました。
食事と血糖値が髪を救う？その関係性とは
ポイントは「血糖値を安定させる」こと。
血糖値が急降下すると、体はストレスを感じて“コルチゾール”というホルモンを分泌します。このコルチゾールが、糖新生をさらに活発にしてしまう原因に。
ですから、急な空腹を避けること、そして甘いものの過剰摂取による血糖値の乱高下も避けることが大切です。
50代女性が始めやすい食事のコツ3選
- 朝食は抜かない →ご飯と味噌汁、卵や納豆など、和食がおすすめ。
- 間食にナッツやチーズを取り入れる →低糖質・高脂質で血糖値を安定させてくれる。
- 1日3食＋軽い間食の頻回食スタイル →血糖値の乱高下を防ぎ、糖新生を抑えられる。
女性ホルモンがゼロでも髪は生える？
答えは、YES。
女性ホルモンがゼロでも、正しい栄養と生活習慣が整えば、髪はふわっとボリュームを取り戻す力を持っています。
実際、70歳代で成功された方がいるのですから、50代のあなたにとっても十分可能なのです。
よくある質問
Q. 発毛剤やミノキシジルを使わないで本当に生えるの？
A. 多くの方が薬に頼らず成果を出しています。大事なのは「体の内側」から整えることです。
Q. 食事だけで髪が増えるの？
A. 食事が基本です。ただし、睡眠・ストレス・頭皮ケアなど、他の要素もバランスよく整えることで最大効果が期待できます。
まとめ：前髪の悩みは「年齢のせい」じゃない
年齢を理由に諦めてしまう方も多いですが、実際には年齢よりも日々の食事や体の仕組みの方が髪に大きな影響を与えています。
今からできること、それは「食べることを恐れず、必要な栄養をきちんと摂ること」。
「前髪がふわっと戻った日」――その瞬間、鏡を見るのが楽しみになりますよ。
今すぐできる一歩は？
まずは、朝ご飯を食べるところから始めてみましょう。
そして、もしあなたも「もう無理かも」と感じているなら、一度この方法を試してみてください。
きっとあなたの髪も、心も、ふんわりと元気を取り戻すはずです。
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投稿者プロフィール
- 女性の薄毛・白髪に特化した美容師
- 東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。
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