水分の摂りすぎで薄毛リスクが増大！？正しい水分摂取で健康的な髪を守る/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2024年12月13日 2024年12月14日豊島淳一

豊島淳一

「水はたくさん飲むほど良い」と信じていませんか？実は、その「健康法」が薄毛の原因になっているのかもしれません。

「水をたくさん飲むことは健康に良い」と信じていませんか？確かに適度な水分補給は大切ですが、「過剰摂取」が健康リスクを知っていますか？すぎが体にどのような影響を考慮するのか、わかりやすく解説していきます。

朝、鏡を見て見た事はありませんか？目の周りが腫れていたり、顔全体がむくんでいる場合、水分の摂りすぎが原因かもしれません。むくみの主な原因は、
夜に多くの水分を摂ると、寝ている間に排出が追いつかず、翌朝顔がむくむことがあります。

さらに、むくみは見た目だけの問題ではありません。体内の残りの水分は血液量を増加させ、血管に負担がかかることがあります。この状態が続くと、高血圧や腎臓への負担にもつながりません。

「水をたくさん飲んで老廃物を流す」という考えは一般的ですが、摂りすぎるとトイレの回数が多くなります。特に仕事中や外出中に頻繁にトイレに行かなければいけないと、集中力が高まりますが減がれ、ストレスがたまることも。

頻繁に尿が続くと、体が必要な水分まで排出してしまい、実際に脱水症状を起こすリスクもあります。また、夜中にトイレに何度も起きることで、睡眠の質が低下し、疲労感が抜けてしまい辛いことも。健康を守るつもりが、逆に体調不良そのものの原因になりません。

水分摂取量が増えると血液の総量が増加し、血管にかかる圧力がかかります。これが慢性的な高血圧の原因になることがあります。高血圧の初期症状として現れるのは、だるさや頭痛。に負担がかかることで動脈硬化のリスクが高まる可能性もあります。

さらに、血液が増えることで毛細血管への流れがスムーズに進んでいきません、毛根の栄養供給が滞ることがあります。これにより、髪も弱くなり、薄毛が進む原因とつながります。

これらの症状はすべて、体内で水分のバランスが崩れることで終わります。

では、どのようにして水分摂取を適切にコントロールすれば良いのでしょうか？次のポイントを意識してみてください。

合った水分量を知る
一般的な目安は1.0L～1.5Lですが、体格や自分の生活環境、運動量によって異なります。室内で過ごす時間長い場合は800ml～1.0Lでも十分です。
水分を摂るタイミングを工夫する
夜寝る前の大量摂取は避け、日中に少しずつ慎重に飲むことを心がけましょう。
体調の変化を観察する
むくみやだるさを感じたら、一度水分量を見直してみてください。逆に、汗をかく日は少し多めに飲むなど、柔軟な調整が必要です。