冷え性が原因だった！？40代女性の薄毛を改善する３つの体質改善習慣/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
豊島 淳一鏡を見るたびに、ふと気づく髪の変化。
「最近、前髪の立ち上がりが弱くなった」
「分け目が目立ってきた気がする」
「抜け毛が増えて、ドライヤーのたびに気持ちが沈む…」
そんなふうに、40代を過ぎたあたりから、
髪のボリュームや質感の変化に悩む女性は少なくありません。
実は、その薄毛の原因が「冷え性」かもしれないと聞いたら、驚きますか？
冷え性と薄毛に、実は深い関係があるんです
冷え性は万病のもと、と言われるように、
体温の低下はさまざまな不調の引き金になります。
肩こりやむくみ、免疫力の低下…
そして「髪の悩み」も、実はそのひとつ。
冷えが続くと、血流が滞りやすくなります。
すると、髪を育てる「頭皮」への栄養や酸素の供給が不足し、
髪が細くなったり、抜けやすくなったりするのです。
冷えを改善すれば、髪もふんわり戻ってくる
もし、あなたの薄毛が「冷え性」による血流不足から来ているとしたら――
体の中から温めることで、髪の悩みも自然と軽くなっていきます。
実際、冷え対策をはじめてから
「髪にコシが出た」
「分け目の透け感が減った」
そんな声もたくさん届いているんです。
しかも嬉しいのは、冷えが改善されることで
肩こりや疲れの回復まで変わってくること。
「髪だけじゃなく、全身が軽くなった」と感じる方も多いんです。
冷えをケアしただけで髪に変化が！
40代・会社員のYさんは、仕事のストレスと寒がり体質に長年悩んでいました。
「薄毛が気になってヘアスタイルも限られていたけど、冷え対策を始めてから、髪が元気になってきた気がするんです」
そんなYさんは、今では前髪もふんわりセットできるようになり、
「自分に自信が持てるようになった」と笑顔で話してくれました。
なぜ冷えが髪に影響するの？
冷えによって起こる体の変化はさまざまですが、
髪に関係するポイントはこの３つ。
① 頭皮の血流が悪くなる
→ 血液は栄養と酸素を運びます。冷えにより血行が滞ると、頭皮環境が悪化します。
② 自律神経が乱れる
→ 冷えで交感神経が優位になり、ストレスホルモンが増加。これが抜け毛を加速させる原因に。
③ 女性ホルモンのバランスが崩れる
→ 冷えにより、女性ホルモンの働きが鈍くなると、髪のハリ・コシも減少します。
今日からできる！冷え性×薄毛 改善の３ステップ
ステップ①：湯船でポカポカ習慣をつける
現代女性は忙しく、ついシャワーで済ませがち。
でも、週に3回以上は湯船に浸かることをおすすめします。
目安は38～40度のお湯に15分。
体の芯から温まり、血流がぐるっと回ってくるのを感じるはずです。
🌸おすすめ：入浴剤に生姜や炭酸系を取り入れてさらに巡りアップ！
ステップ②：食事に「髪に効く食材」をプラス
髪を育てる材料は「タンパク質」
ただし、吸収をサポートする鉄分やビタミンCも必要です。
▼例：
・納豆＋小松菜のおひたし
・鶏むね肉＋ピーマンの炒め物
・鮭＋ブロッコリーのホイル焼き
コンビニで済ませたい時も、卵や豆腐、ひじきサラダなどを意識してみてください。
ステップ③：頭皮マッサージで血行促進
夜、お風呂上がりに
指の腹で、頭皮をゆっくり動かすようにマッサージしましょう。
「気持ちいいな〜」と感じるくらいの力でOK。
こめかみから後頭部に向かって、1〜2分。
それだけでも、血流がじんわりめぐって
頭皮の色もほんのり赤みを帯びてきます。
【Q&A】よくある質問
Q. どれくらいで効果が出るの？
A. 個人差はありますが、冷え対策をはじめてから1ヶ月で変化を感じる方もいます。
Q. 冷え性改善だけで本当に髪が増えるの？
A. 血流とホルモンバランスの乱れを整えることが前提ですので、根本からの体質改善が期待できます。
Q. 忙しくて毎日は難しいです…
A. 週3日の湯船＋食事の意識だけでも十分変化があります。無理せず続けるのがコツです。
冷えをケアして、心も髪も軽くなる未来へ
髪は「体の調子を映す鏡」とも言われます。
あなたの薄毛の悩みは、体の中からのサインかもしれません。
冷え性というサインに気づき、
毎日の生活を少しずつ整えていくことで、
髪はまた、ふんわりとした姿を見せてくれるはずです。
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投稿者プロフィール
- 女性の薄毛・白髪に特化した美容師
- 東京都品川区中延で女性の薄毛改善・白髪染めに特化した美容師。女性の薄毛改善では改善事例1000件突破、最短4ヶ月で改善。成功率98％越え。白髪を増やしていかないカラーリングも同時に行っている。
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住所：東京都品川区中延3-8-11桜井ビル1F
