【20代で気になる抜け毛・薄毛の悩み】簡単ケアで髪のボリューム復活！/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2025年2月16日 2025年2月28日豊島淳一

豊島淳一

「最近、分け目が広くなってきた気がする…」「髪にハリ・コシがなくなって、セットが決まらない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、10代から始まる抜け毛の悩みが、20代でさらに進行するケースが増えています。

「まだ若いから大丈夫」と思っていたのに、気づいたらボリュームがなくなっていた…なんてことにならないために、今のうちに正しい対策をしておきましょう！

今回は、 20代女性の薄毛の原因と、髪のボリュームを取り戻すための簡単ケア をご紹介します。

「最近、髪のボリュームがなくなった気がする…」
「分け目が目立つようになってきた…」
「抜け毛が増えて、セットが決まらない…」

そんな髪の悩みを抱えていませんか？

薄毛の悩みは40代以降に多いと思われがちですが、実は 20代の女性にも増えています。
「まだ若いし大丈夫」と思っているうちに進行してしまうことも…。

ですが安心してください！ 正しいケアを取り入れれば、髪のボリュームは取り戻せます。
今回は、 20代女性の薄毛の原因と、髪のボリュームを復活させる3つの簡単ケア をご紹介します！

20代女性の薄毛の原因とは？

薄毛にはさまざまな原因がありますが、特に20代の女性に多いのは 以下の3つ です。

仕事や勉強、人間関係など、20代はストレスが増える時期。
ストレスを感じると ホルモンバランスが崩れ、血行が悪くなり、髪の栄養が届きにくくなる ことがあります。

また、 睡眠不足やスマホの長時間使用 による自律神経の乱れも、薄毛の原因に。
夜更かしや不規則な生活が続くと、髪の成長に必要な 成長ホルモン の分泌が減ってしまいます。

「忙しくて、ついコンビニやファストフードばかり…」という食生活になっていませんか？
髪の成長には、 タンパク質・ビタミンB群・鉄分・亜鉛 などの栄養素が不可欠。
これらが不足すると、髪が細くなったり、抜け毛が増える原因になります。

シャンプーの選び方や使い方が間違っていると、 頭皮環境が悪化 して抜け毛が増えることも。

こういったケアを続けることで、 髪のハリやコシがなくなり、薄毛が進行してしまう ことがあります。

「髪にもっとボリュームを出したい！」 という方は、 この3つのケア を取り入れてみてください！

シャンプーは 髪の土台である頭皮を清潔に保つ大切なアイテム。
しかし、市販のシャンプーの中には 洗浄力が強すぎるもの もあり、必要な皮脂まで洗い流してしまうことがあります。

✅ アミノ酸系シャンプーを選ぶ（低刺激で頭皮に優しい）
✅ シリコンフリーのシャンプーを試す（髪のベタつきを抑える）
✅ 保湿成分が入っているものを選ぶ（乾燥を防ぐ）

👉 週1回は「頭皮クレンジング」も取り入れよう！
シャンプーだけでは落としきれない 皮脂汚れやスタイリング剤の残り を、専用の頭皮クレンジングでスッキリ除去するのがおすすめです！

髪を元気にするためには、 毎日の食事がとても重要！
特に、以下の 3つの栄養素 を意識して摂ることが大切です。

🌟 こんな食事を意識しよう！