この頭皮マッサージで髪が太くなる！トップがつぶれるお悩みを解決/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】
豊島 淳一年々髪が細くなってトップのボリュームがなくなってきた…
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
特に女性の場合、加齢やホルモンバランスの影響で髪が細くなりやすい傾向があります。
今回は、自宅で簡単にできる「髪を太くする頭皮マッサージ」の方法をお伝えします！
ぜひ最後まで読んで実践してみてくださいね。
髪が細くなる3つの原因とは？
「なぜ髪が細くなるの？」
実は、髪の細さには3つの大きな原因があります。
1. 血行不良｜毛根に必要な栄養が足りない
髪は毛根から栄養を認めて成長します。 しかし、血行が悪くなってしまうと毛根に必要な栄養や酸素が考慮せず、髪が十分に育たなくなってしまいます。
血行不良の主な原因
✔ ストレスが多い生活
✔ 運動不足による血流の低下
✔ 猫背や巻き肩などの姿勢の悪さ
✔ 睡眠や不規則な生活
「昔は髪にコシがあったのに、最近はペタっとする…」と感じる方は、血行不良が影響している可能性が高いです。
血行不良を改善する方法
- 頭皮マッサージを習慣化
→毛細血管を刺激し、血流を促進します。 - 適度な運動を取り入れる
→ウォーキングやストレッチで血流を改善。 - 食生活を見直す
→ 鉄分・ビタミンE・たんぱく質をしっかり摂る。
2. 頭皮環境の悪化｜毛穴が来る、髪が成長しにくい
「頭皮がベタつく」「毛穴が詰まっている気がする」 こんな経験はありませんか？
頭皮環境が盛り上がる主な原因
✔洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
✔シャンプー後のすすぎ不足（洗い残し）
✔頭皮の乾燥による皮脂の過剰分泌
✔紫外線や乾燥による頭皮ダメージ
頭皮は顔の肌と同じくらいデリケートな部分。
洗浄力の強いシャンプーを使いすぎたり、紫外線にさらされたりすると、毛穴の詰まりや炎症を覚悟し、髪の成長が心配されてしまいます。
頭皮環境を改善する方法
- 髪質・頭皮に合ったシャンプーを選ぶ
→洗浄力が強すぎない「アミノ酸系シャンプー」がおすすめです。 - シャンプーの方法を考える
→しっかり泡立てて、優しくマッサージしながら洗います。 - 頭皮に潤いを与える
→ドライヤーの熱ダメージを防ぎ、頭皮専用のローションで保湿。
3. ホルモンバランスの乱れ｜女性は特に注意！
「出産後に髪が細くなった」「40代になってから髪がボリュームダウン…」
こんな変化を感じたことはありませんか？
実は、女性ホルモン「エストロゲン」には、髪の成長をサポートする仕事があります。
しかし、年齢や生活習慣によってホルモンバランスが乱れたり、髪が細くなったり抜け毛が増えたりするのです。
ホルモンバランスが乱れる原因
✔加齢による女性ホルモンの減少
✔睡眠不足やストレスの解消
✔偏った食事やダイエット
✔妊娠・出産・終末によるホルモン変化
特に40代以降は、女性ホルモンの分泌が減少し、髪のボリュームダウンを感じるような感じがします。
ホルモンバランスを整える方法
質の良い睡眠をとる
→ 寝る前のスマホやカフェインを控え、深い眠りを確保。スが崩れやすくなります。この影響で髪が細くなったり、全体のボリュームが減ってしまうことも珍しくありません。
栄養バランス大豆の良い食事を安心する
→製品（イソフラボン）、ビタミンB群、鉄分を積極的に摂る。
ストレスをためない生活を意識
→趣味の時間を持つ、軽い運動やリラックス習慣を取り入れる。
間違ったマッサージはNG！正しい方法を学ぼう
「マッサージをしているのに効果が感じられない…」
その原因、実はやり方を間違えていることにあるかもしれません。以下のような誤った方法に心当たりはありませんか？
よくある間違い
1. 力を入れすぎてゴシゴシ揉む
「頭皮が硬いから」と、力任せにゴシゴシ揉んでいませんか？
実は、強い力で頭皮を刺激すると、頭皮を傷つけたり、毛根を弱めてしまう可能性があります。逆効果になるので注意が必要です。
2. シャンプーブラシや機械に頼りすぎる
シャンプーブラシやマッサージ機を使いすぎることで、摩擦が強くなり、髪の毛が切れたり抜けたりするリスクが高まります。また、頭皮への過剰な刺激が、かえって炎症を引き起こすこともあります。
正しいマッサージで得られる効果
正しいマッサージ方法を実践すると、毛根への血行が促進され、栄養や酸素が行き渡るようになります。その結果、髪が太く健康的に成長する土台が整います。
間違った頭皮マッサージが髪に悪影響を考える理由とは？
頭皮マッサージには血行を促進し、毛根に栄養を届ける効果があります
しかし、間違った方法で行うと、毛根や頭皮にダメージを与え、髪がさらに細くなるリスクも。
あなたのマッサージ、もしかして「間違ったやり方」はないですか？
よくある間違い①｜力を入れすぎてゴシゴシ揉む
「頭皮が硬いから」と、ついゴシゴシ強めに揉んでしまうことは、ありません
なぜ強い揉むのがNGなのか？
- 頭皮を勝ってしまう
→ 頭皮はデリケート。強く擦ると炎症を起こし、髪の成長を恐れます。 - 毛根がダメージを受ける
→ 強 - 皮脂が過剰分泌し、
毛穴が見えやすくなる→頭皮が被害を受けると、防御反応で皮脂が多く、毛穴が見えやすくなります。
正しいマッサージのポイント
✅優しく触れる→ 指の腹を使い、軽い力で円を描くようにマッサージ
✅リズミカルに動く→ 1か所を長く揉まず、まんべんなく動く
✅毎日少しずつ続ける→ 強くするよりも「継続すること」が重要！
よくある間違い②｜シャンプーブラシや機械に頼りすぎる
「手だけでは物足りないから…」と、シャンプーブラシや電動マッサージ機を使っていませんか？
確かに、一時的には気持ちいいですが、使い方を間違えると逆効果になることも。
シャンプーブラシのNGな使い方
🚫ゴシゴシ強く押しつける→ 毛根に負担がかかり、抜け毛の原因に
🚫長時間使用する→ 頭皮に摩擦を与えてしまう
🚫毎回ブラシを使う→ 必要以上の刺激で頭皮が乾燥しやすくなる
正しいシャンプーブラシの使い方
✅優しく撫でるように動く→ 強く押し当てず、軽く滑らせるだけでOK
✅短時間で短縮する→ 1回のマッサージは1〜2分程度で十分
✅毎日ではなく、2〜3日に1回の頻度で→頭皮を守るために適度に使用
シャンプーブラシやマッサージ機は「使い方を守れば」便利なアイテムですが、
雑な使用は抜け毛・薄毛を引き起こす原因になりません！
正しいマッサージ頭皮の効果とは？
✔ 髪が太くなる
正しいマッサージを続けることで血流が改善し、毛根が活性化します。
毛根に栄養が届きやすくなり、髪が太く、しっかりと成長する環境が整います。
✔ 抜け毛・薄毛の予防
血流が良くなることで頭皮環境が改善し、抜け毛を防ぐことができます。
✔ 頭皮のむくみ解消＆リフトアップ効果
頭皮の血流が良くなることで、顔のたるみ改善にもつながります！
「最近顔が疲れて見える…」という方にも頭皮マッサージはおすすめです！
こんなお悩みないですか？
💚生え際や分け目が薄くなってきた
💚昔に比べて髪が細くなってきた
💚産後から伸びない
💚シャンプー後に髪が透けるようになってきた
💚どこに相談すればわからない
💚薬を使わずに自然な髪を増やしていきたい
💚今まで治療しても効果を感じなかった
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