抜け毛を減らし自信を取り戻す！40代女性のためのシャンプー法/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2025年1月16日 2026年1月19日豊島淳一

豊島淳一

「最近、髪をセットするたびに、前よりボリュームが減ったと感じたことはありませんか？鏡を見るたびに少しずつ不安になる、そんな気持ち、よくわかります。」

40代という忙しい日々の中で、家事や仕事、家族のケアに追われ、自分のケアが後回しになっていませんか？実は、日々のシャンプー方法が抜け毛の原因になっている可能性があります。

今日は、抜け毛を増やす原因と、それを防ぐシャンプーの正しい方法をお伝えします。この方法を取り入れることで、健康でハリのある髪を取り戻すきっかけになりますよ！

以下の方法、あなたもやっていませんか？

熱すぎるお湯で洗う
　40℃以上のお湯は頭皮を乾燥させ、バリア機能を低下させます。その結果、頭皮が敏感になり、抜け毛が増える原因に。
→ 解決法: シャワーの温度は、ぬるま湯（35～38℃）を目安に設定し、手首に当てて心地よいと感じる程度に調整してみましょう。
シャンプーの使いすぎ
　泡立ち重視でたくさんのシャンプーを使うと、頭皮に刺激が残りやすくなります。
→ 解決法: 適量を守るだけで頭皮への負担を減らせます。
ゴシゴシ強く洗う
　指先で強くこすると、毛根や頭皮を傷つける原因に。
→ 解決法: 指の腹で優しく洗い、頭皮をいたわりましょう。
すすぎが不十分
　シャンプーの成分が残ると炎症やかゆみを引き起こし、抜け毛の原因になります。
→ 解決法: シャンプー後は倍の時間をかけて、丁寧にすすぎましょう。
シャンプーの頻度が多すぎる
　1日2回以上のシャンプーは、頭皮の自然な油分を取りすぎて乾燥を招きます。
→ 解決法: シャンプーは1日1回、特に寝る前が理想的です。