髪をきれいに早く伸ばすための正しい方法と注意点/品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Pensiero【ペンシエロ】

2024年12月5日 2024年12月5日豊島淳一

豊島淳一

髪をきれいに伸ばしたいと願う方は多いですが、実は「ただ放置して伸ばすだけ」では、美しいロングヘアにはなりません。特に、枝毛や切れ毛、乾燥などのダメージを放置したまま伸ばすと、せっかく伸びた髪を大幅に切る必要が出てくることもあります。

この記事では、髪をきれいに伸ばすために絶対に守るべき5つのポイントを、具体的な理由や方法とともにご紹介します。

髪の毛の成長の仕組みを知ろう～美しい髪を育むための基礎知識～

髪の毛が伸びる仕組みとは？
髪の毛は1日平均約0.3mm、1ヶ月で約1cm伸びます。なお、髪の毛は永遠に伸び続けるわけではなく、一定の周期を経て自然に落ちます。この髪の毛の生え変わりの仕組みを「ヘアサイクル」と呼びます。ヘアサイクルは、以下の３つの段階で構成されています。

成長期（髪が伸びる時期）
進行期（成長がゆっくり準備期間）
休止期間（抜けて新しい髪がそろそろ準備期間）

このサイクルを繰り返しながら、私の頭皮には常に髪の毛が存在しています。

成長期の役割と重要性

髪が伸びるのは、ヘアサイクルのうち「成長期」だけです。頭皮の毛髪全体の約90%がこの時期にあり、女性の場合は3～7年、男性の場合は2～6年続きますこの期間に、髪の毛は毛乳頭から送られる栄養を受け取り、毛母細胞が前向きに分裂することで成長します。

成長期が十分に長く維持されることで、健康的で強い髪の毛が育ちます。

髪をきれいに伸ばすために絶対に守るべき5つのポイント

1. 乾燥を防ぐことが最優先！

髪のダメージの主な原因の一つが「乾燥」です。特に、エアコンや紫外線、ドライヤーの熱が原因でキューティクルが開き、枝毛や切れ毛の原因となります。また、乾燥した髪はツヤを失い、パサつきが目立つため、美しいロングヘアからは程遠い状態になってしまいます。

なぜ乾燥が問題なのか？
乾燥するとキューティクルが開き、中の水分や栄養が流出します。その結果、髪が細くなり、ダメージがさらに進行。カラーリングをしている場合、色持ちが悪くなり、退色が早まる原因にもなります。

乾燥を防ぐための方法

保湿力の高いトリートメントを使用
内部補修が可能なトリートメントを選び、週に1〜2回は集中ケアを行いましょう。
ドライヤーの熱をコントロール
ドライヤーを髪から20cmほど離し、適度な温風で乾かします。最後に冷風を当てると、キューティクルが閉じてツヤが出やすくなります。
日常生活でも乾燥対策を徹底
紫外線対策として帽子をかぶる、部屋の湿度を適度に保つなども効果的です。

2. 髪をすきすぎないことが重要

「髪が重く感じるから軽くしたい」という理由で、すきバサミを使って毛量を減らす方も多いでしょう。しかし、すきすぎると髪に負担がかかり、ダメージが進む原因となります。

すきすぎるとどうなる？
短い髪が増えると毛先がパサつきやすくなり、ツヤが失われます。また、摩擦が増えることでキューティクルが傷み、髪全体の質感が悪化してしまいます。

正しいオーダー方法
美容師さんに「髪を伸ばしている」と伝えた上で、毛量調整は最小限に抑えてもらいましょう。プロの判断で必要な部分だけ調整してもらうことが大切です。

3. 定期的に毛先を整える

髪をきれいに伸ばすためには、伸ばしている途中でも定期的にカットすることが必要です。特に、枝毛や切れ毛がある場合は放置せずに整えましょう。

なぜ毛先を切る必要があるのか？
枝毛や切れ毛は放置するとどんどん広がり、健康な髪までダメージを及ぼします。最終的には、伸ばした髪を大幅に切る必要が出てきてしまいます。

おすすめの頻度
2か月に1回を目安に美容室で毛先を整えましょう。これにより、ダメージを最小限に抑えながら、健康的なロングヘアを目指せます。

4. まずはボブを目指す

ショートヘアからロングヘアに移行する際、段差をそのままに伸ばすと不自然なシルエットになりがちです。例えば、襟足が長く横髪が短い「アンバランスな髪型」になることも。

なぜボブが必要なのか？
髪の長さを整えることで、均一にきれいに伸ばすことができます。また、ボブはスタイリングもしやすく、伸ばしている途中でもおしゃれな印象を保てます。

具体的なアプローチ

ショートの方は、襟足と横髪の長さを揃えてボブスタイルを目指しましょう。
ボブからはミディアム、ロングと段階的にスタイルを変えていくのがおすすめです。

美容師さんに「段差を整えつつ、ボブを目指したい」と伝えるとスムーズです。

5. 分け目を時々変える

毎日同じ分け目を続けていると、その部分の頭皮や髪に負担が集中します。特に分け目の部分は、紫外線や重力の影響を受けやすく、薄毛や切れ毛の原因になることがあります。

分け目を変えるメリット

頭皮への負担を分散できる。
髪のボリューム感を保ちやすくなる。
頭皮の血行が良くなり、健康な髪が育ちやすくなる。

簡単な方法
数日に1回、気が付いた時に分け目を変えてみましょう。これだけで頭皮や髪の環境が改善されます。

まとめ

髪をきれいに伸ばすためには、日常のちょっとしたケアや意識が大切です。

乾燥を防ぐケアを徹底する。
髪をすきすぎない。
2か月に1回のペースで毛先を整える。
ショートヘアからはボブを目指す段階的なアプローチ。
分け目を変えて頭皮や髪の負担を軽減する。

これらを意識することで、ただ髪を伸ばすだけではなく、健康で美しいロングヘアを手に入れることができます。

髪をきれいに伸ばす過程では、専門知識を持つ美容師さんに相談することも大切です。理想のヘアスタイルに近づけるために、ぜひ信頼できる美容師さんと一緒に髪を育てていきましょう！

髪を早く健康的に伸ばすために避けたい4つの行動と改善策

1.アルコールの飲み過ぎ

仕事やプライベートでお酒を飲む機会が多い方は要注意です。アルコールの過剰摂取は髪の健康を損ねる大きな原因となります。アルコールは体内で代謝される際、多くのビタミンを消費します。そのため、髪の成長に必要な栄養素が不足しやすくなります。

アルコールが髪に与える影響

ビタミンA：頭皮の乾燥を確保し、健康な環境を担う役割を担っていますが、アルコールの代謝過程で消費されます。
ビタミンB群：髪の主要成分であるタンパク質の合成を助けますが、アルコールによって減少します。
ビタミンE：血行を促進し、頭皮や毛根への栄養供給をサポートしますが、これも消費されてしまいます。

解決策

適度な飲酒：お酒の量や頻度を守ることが最も重要です。例えば、1週間に1〜2回程度に制限すればよいでしょう。
栄養補給：お酒を飲む際は、ビタミンA、B群、Eを多く含む食材を取り入れましょう。
- ビタミンA：人参、ほうれん草などの緑黄色野菜
- ビタミンB群：納豆、卵、鶏肉
- ビタミンE：アーモンド、アボカド、魚類