女性の薄毛・抜け毛・20代でも起こる！すぐに始めよう薄毛対策！品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Ｐｅｎｓｉｅｒｏ【ペンシエロ】

2024年1月31日 2024年9月16日豊島淳一

豊島淳一

薄毛改善の専門家として、女性の薄毛が増えてきてお悩みをご相談して頂くことが多いので今回は対策をお伝えしていきます。

今や平均して3人に1人は薄毛に悩む女性の人数と呼ばれています。そして最近では若年層世代でも実は薄毛問題が増えてきています。

なぜ薄毛が進行してしまうのか、若年層の10代～20代でも薄毛になってしまうのかの原因と対策をお伝えしていきます。

薄毛のお悩みって人には相談しにくいですし、何が本当で正しいのかの判断がつきにくいので、現役美容師で育毛の専門家がご紹介しますね。

20代なのにどうして薄いのか？若年性脱毛症の原因と改善策

若い世代の薄毛、「若年性脱毛症」とは？

薄いと聞きますが、一般的には年齢を重ねた人々の悩みと思われがちですが、最近では20代という若い世代にも薄毛が増えていることが注目されています。見られる薄毛は「若年性脱毛症」と呼ばれ、一般的な老化による薄毛とは違います。では、なぜ多くの若い女性がこの若年性脱毛症に悩んでいるのでお願いしますか？、現代の生活習慣が深い関係していると考えられます。今回は、若年性脱毛症の主な原因と、その対策について詳しく見ていきましょう

原因1: 無理なダイエット

栄養不足が考える髪の健康への影響

多くの若い女性が、体型を気にして無理なダイエットを行っていることがあります。維持するためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が必要です。これらが不足すると、髪の成長が阻害され、薄毛が進行するリスクがかかります。また、無理なダイエットは血流を悪化させる可能性があります性があり、髪に栄養が届かなくなることで、さらに薄毛を悪化させてしまう

改善策：バランスの取れた食生活と適度な運動

健康的なダイエットを目指す場合は、無理な食事制限ではなく、バランスのとれた食生活と適度な運動をすることが重要です。栄養をしっかりと摂りながら、体を動かして代謝を上げることで、健康的な体型を維持しながら、髪の健康も守る事ができます

原因2：無理なヘアカラーやパーマ

おしゃれが髪と頭皮に与えるダメージ

ファッションに敏感な若い女性にとって、ヘアカラーやパーマはおしゃれの一部です。、髪を細くし、頭皮を乾燥させる原因となります。これにより、髪が細くなり、抜け毛が増加することが起こります。

改善策：ヘアケアとスタイリングのバランスを考える

髪のおしゃれを楽しみつつも、ヘアカラーやパーマの頻度を見直し、髪と頭皮への負担を一番大事にすることが大切です。また、トリートメントやヘアマスクなどを使って、ダメージを受けた髪と頭皮をしっかりとケアすることも大切です。

ストレスが原因

ストレスが体と髪に与える影響

20代は、就職活動や職場でのプレッシャー、人間関係のストレスなど、さまざまなストレスでストレスを感じやすい時期です。慣れない生活リズムなどに乱れが生じることで身体のバランスを崩してしまいます。

改善策：ストレス管理とリラクゼーション

ストレスを抱えたままにしておくと身体のバランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなってしまいます。しっかりと睡眠をとったりリラックスできるような環境を用意してあげましょう。

原因4：間違ったヘアケア

正しいと思っていたヘアケアが薄毛の原因に？

毎日のヘアケアは、美しい髪を保つために欠かせないものですが、間違った方法で行うと、かなり髪や頭皮にダメージを与えてしまいます。強い力で髪をこすったりすると、頭皮のバリア機能が低下し、乾燥や炎症を起こします

改善策：自分に合ったヘアケア製品と方法を選ぶ

自分の髪質や頭皮の状態に合ったヘアケア製品を選び、髪を優しく洗うことが大切です。シャンプー後は、しっかりと保湿を行い、頭皮と髪の健康を守りましょう

原因5：生活習慣の乱れ

睡眠不足、飲酒、喫煙が髪に与える影響

生活習慣の乱れも、若年性脱毛症の大きな原因です。特に、睡眠不足は髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌を考えます。さらに、過度な飲酒や喫煙は、体内で必要な栄養素を消費し、髪の成長に必要な栄養が不足する原因になります。また、これらの習慣は血行不良を招き、髪に栄養が届かなくなる可能性があります。

改善策: 規則正しい生活と健全な習慣の取り入れ

髪の健康を守るためには、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。十分な睡眠をとり、飲酒や喫煙を控えることで、髪の成長を促進する環境を整えましょう。

薄毛・抜け毛に悩む20代女性のセルフケア方法

薄毛の悩みは今までは、男性や50代以降の女性お悩みとなっていることが多かったのですが。今では、若い世代でも薄毛に悩みを持つ時代となってしまいました。

若い世代の薄毛は「若年性脱毛症」と呼ばれています。

20代で薄毛になってしまっても、若い分改善する余地は沢山ありますので少しでもお役に立てればと思います。

そこで、薄毛のセルフケア対策5選をご紹介します。対策方法は以下の5つです。

1、薄毛対策にはストレスをためない

ストレスは自律神経を乱れさせてしまいます。すると全身の血流は滞りやすくまた、リンパの流れも悪くなってしまいます。

20代女性での多くストレスを感じやすいのが生活環境になります。１番初めに就職活動や社会へでた時の社会生活においての生活ストレスが多くなります。

今までは上司と部下のような関係性のない生活から一気にかわり、責任を伴う仕事が増えある事によりストレスを抱えやすくなり、また、勤務時間によっては残業などもでるため、うまく発散できずにストレスを抱えてしまうでしょう。

うまく脱力するために、リラックスできる環境や時間を使っていくのがよいでしょう。好きな音楽や映画をみたり、お風呂に浸かってリラクゼーションを求めるのが良いでしょう。

2、薄毛対策の食生活の改善

食生活の見直しは薄毛改善にとって重要なステップですね。

食事に関するアドバイスとして、たんぱく質やビタミン、亜鉛の摂取は特に大切です。たんぱく質は大豆、乳製品、卵、肉類などから摂取できます。

ビタミン類は豚肉、柑橘類、ナッツ類がおすすめであり、亜鉛は牡蠣やレバーから摂取できます。

これらの栄養素をバランスよく取り入れ、無理なダイエットは避けつつ、1日3食の食事と適度な運動を心がけることが大切です。

デザートの取り過ぎの過度の糖分をとる事になり、身体に必要以上に糖分をとってしまうと身体が糖化して身体のサビをつくる事になってしまいます。

このサビが出来てしまうと、身体の老化が進み髪への栄養が不足しがちになってしまいます。

和食を中心とした食事を心がけると良いでしょう。

3、薄毛対策の生活習慣の見直し

飲酒は、すべて悪いわけではありません。赤ワインなどはポリフェノールで身体にも負担が掛かりにくいですが、飲酒に関して適量を超える事で、水分の欠如に血流の低下を招いてしまいます。

過度の飲酒は控えましょう。

7時間～8時間の睡眠時間を確保し、成長ホルモンの分泌をサポートすることは薄毛改善にも良い影響を与えます。

暖色系の照明やスマホの使用控えなど、睡眠環境の工夫も効果的です。

ホットミルクやストレッチを取り入れてリラックスすることも、良い睡眠環境を整える手段となります。

4、ブリーチカラーなどで薄毛に

必要以上のブリーチカラーなどの繰り返しがあったりカラーの回数であったり、自分でのセルフカラーで、頭皮に悪影響を続けていると頭皮の状態が悪くなってしまい。

結果的に髪が細く抜けやすくなっていく、薄毛の原因になってしまいます。

カラーのし過ぎには注意していきましょう。今は大丈夫でも数年後には薄毛になる可能性がありますので。

5、薄毛対策のシャンプーを見直す

正しい手順を守り、髪や頭皮への負担を最小限に抑えることが重要です。以下に、シャンプーの手順についてのコメントを加えてみましょう。

まず初めに、髪のもつれを取るブラッシングは重要なステップです。これにより、シャンプー中の絡まりや摩擦を防ぎ、髪に優しくアプローチできます。

頭皮の洗い方に関して、指先に優しく力を込めずに洗うことは大切です。桃の表面を撫でるような力加減は、頭皮にやさしいマッサージ効果をもたらします。擦ることなく、頭皮を動かすように洗うことがコツですね。

シャンプーが残らないように十分にすすぐことも重要です。残ったシャンプーはかゆみや抜け毛の原因になる可能性があります。

風呂上がりには、頭皮を揉みほぐすことで血行を良くし、健康な頭皮を維持できます。ただし、ドライヤーの使用時には頭皮を過度に乾燥させないように気を付けましょう。適切な乾燥を心掛け、頭皮の健康を保ちましょう。

薄毛の兆候が見られている場合はシャンプー剤の見直しも必要になってきます。シャンプーは洗うものですが、刺激が強すぎると逆に乾燥させてしまい、髪が細くなる原因にもなってしまいます。

あわせて薄毛改善の場合はシャンプーの見直しもしましょう。

薄毛改善の無料スタートブックや個別相談会のご案内

当店では、薄毛や髪の悩みを持つ方のために、無料で役立つスタートブックや、個別相談会を行っています。髪の悩みを共有し、一緒に解決策を見つけましょう！

こんなお悩みないですか？

💚生え際や分け目が薄くなってきた
💚昔に比べて髪が細くなってきた
💚産後から伸びない
💚シャンプー後に髪が透けるようになってきた
💚どこに相談すればわからない
💚薬を使わずに自然な髪を増やしていきたい
💚今まで治療しても効果を感じなかった

ナチュラル育毛の効果
☘️薬を使わないので副作用なし
☘️改善率98%
☘️改善事例1000名突破
☘️髪と頭皮の専門家と一緒に行うので失敗しない
☘️改善すると価格が減らせる
☘️美容師が行うので髪型やカラーの相談もできる