女性の薄毛の原因？間違ったケアしてませんか？品川区中延髪質復元×ハーブマジック美容室Ｐｅｎｓｉｅｒｏ【ペンシエロ】

2024年1月24日 2024年9月16日豊島淳一

豊島淳一

薄毛は遺伝だから仕方ないと思ってませんか？
抜け毛が多く薄くなってきたらヤバいと感じていませんか？
ストレスが原因で薄毛にほんとうでしょうか？

最近では男性だけでなく女性の薄毛問題もかなり多くなってきています。ネット上にも数多くの情報が

掲載されているのですが、実際に改善出来ているのが2割くらいだと思います。

なぜこんなにもたくさん情報があるのに、薄毛問題が改善しないのでしょうか？

長年美容師をしてきて、髪と頭皮の専門家が解説していきます。

遺伝による薄毛について： 遺伝は薄毛の要因の一つですが、全てが遺伝だけによるものではありません。環境や生活習慣も影響を与えます。遺伝的な傾向がある場合でも、正しいケアや対策を取ることで改善が期待できます。
抜け毛の進行について： 抜け毛が増えた場合でも、手遅れとは言えません。早めの対策や適切なケアで改善が可能です。専門家の診断を受け、適切な育毛方法を選択することが重要です。
ストレスと薄毛の関係： ストレスは薄毛の原因となりますが、それを取り除くことが改善への第一歩です。正しいストレス管理やリラックス法を取り入れ、生活環境を整えることで薄毛の進行を抑えることができます。

薄毛対策でやってはいけない事

髪や頭皮に良いされていることが実は薄毛を進行させてしまう事になる可能性が大いにあるんです。髪や頭皮に負担が掛かる事は薄毛を進行させてしまう事になりかねません。

ここでいくつかやってはいけない事をご紹介していきます

頭皮に負担をかけるマッサージ
パーマやカラーなどの薬剤の多様
シャンプーやヘアケア製品の仕様方法
過剰に行うヘアトリートメントやスタイリング剤の使用
シャンプーの間違った洗い方

頭皮に負担をかけるマッサージ

頭皮マッサージについて：頭皮マッサージは血行促進や頭皮環境の改善に寄与しますが、過剰な力や爪の使用は逆効果になりかねません。以下に注意点をまとめます。

優しく行う： マッサージは力を入れすぎず、頭皮を優しく刺激することが大切です。強い刺激は逆に頭皮にダメージを与え、炎症を引き起こす可能性があります。
爪の使用に注意： 爪を使ってのマッサージも控えめに行うよう心掛けましょう。爪で頭皮を傷つけないよう、指の腹を使って均一な圧力で行うと良いです。
頻度を調整： 適切な頻度で行うことも重要です。過度なマッサージは逆効果になります。適切場頻度や力加減を覚えてやることが大事になります。
マッサージオイルの使用： マッサージオイルを使用することで摩擦を軽減し、頭皮に潤いを与えることができます。しかし、過剰に使うことも避けるべきです。過剰に使う事によって乾燥を引き起こしたり、毛穴を詰まらせてしまうことがあります。

これらのポイントを心掛けつつ、頭皮マッサージを行うことで、健康的な頭皮環境の維持に寄与できます。

パーマやカラー等のし過ぎ

指示通りの使用： 薬剤やカラー剤の使用は、製品の指示通りに行うことが非常に重要です。指定された時間や頻度を守り、使用後は十分に洗い流すことで、余分な成分が残るのを防ぎます。ここで成分が残ってしまう事で薄毛のリスクが高まってしまいます。
過剰な使用の危険性： 過剰な使用は頭皮の炎症や乾燥、かゆみを引き起こし、時には薄毛の原因となります。特にカラー剤は髪のタンパク質を傷つける可能性があるため、節度を守ることが肝要です。月に2回以上染めている場合がある人は特に要注意です。
自分で染めてしまう： 自分で染める事は、相当リスクが高くなります。肌頭皮をへの負担が大きく薬剤の流し残しも多くなってしまい、髪も頭皮もボロボロになって薄毛になるリスクが増加します。

適切な処置をして染めるのが好ましい

シャンプーやヘアケア製品の仕様方法

シャンプーやヘアケア製品の成分は髪と頭皮の健康に直接影響を与えます。特に硫酸塩、パラベン、シリコンなどの化学成分は注意が必要です。以下に、それぞれの影響について詳しく説明します。

硫酸塩： 硫酸塩は洗浄力が強いため、頭皮や髪の自然な油分を奪いがちです。これが続くと、頭皮の乾燥や刺激を引き起こす可能性があります。
パラベン： パラベンは防腐剤として使われることがありますが、長期的な使用で皮膚刺激を引き起こすことがあります。また、ホルモンバランスに影響を与えるという懸念もあります。
シリコン： シリコンはツヤやサラツヤ感を与えるが、過剰な使用で髪に重さを感じさせ、通気性を損なう可能性があります。また、シリコンが蓄積することで、髪が脆弱になることがあります。

ちゃんとした使用方法を守っていく事が好ましい

過剰に行うヘアトリートメントやスタイリング剤の使用

頻繁なヘアスタイリングや化学トリートメントは一時的には髪を美しく見せることができますが、長期的な視点から見ると髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。以下にそれぞれの影響について詳しく説明いたします。

化学処理の影響：パーマ、カラーリング、ストレートなどの化学処理は、髪のタンパク質構造にダメージを与え、髪を脆弱にします。特に、過度な処理や頻繁な施術は、髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。頭皮へのダメージも深刻になり薄毛になるやすくなります。
熱処理するアイロンなどの使用：ヘアドライヤーやストレートアイロンなどの熱スタイリングツールの頻繁な使用は、髪の水分を奪い、乾燥や切れ毛の原因となります。また、高温により髪の保護層が破壊され、脆弱性が増します。
自然なキューティクルの破壊：化学処理や熱スタイリングにより、髪の自然なキューティクルが破壊されると、外部からのダメージや環境の影響に対する防御力が低下し、薄毛や抜け毛のリスクが高まります。

髪の健康を維持するためには、これらの処理を控え、適切なケアを行うことが重要です。適度な頻度でのトリートメントや、自然な成分を含んだヘアケア製品の使用が良いでしょう。また、定期的なトリミングも髪の断裂を防ぎ、健康な成長を促進します。

シャンプーの間違った洗い方

シャンプーの方法は、頭皮と髪の健康に大きな影響を与える重要な要素です。正しいシャンプーの方法を実践することで、薄毛の進行を防ぎ、頭皮の状態を改善できます。以下は、適切なシャンプーの方法のポイントです。

適切なシャンプー剤の選択：適切なシャンプー剤を選ぶことが重要です。無添加で刺激の少ない製品や、頭皮に合った育毛効果のある製品を選びましょう。
ぬるま湯での予洗い：シャワーを浴びながら、ぬるま湯で髪と頭皮を予洗いします。これにより、髪の毛を十分に濡らし、汚れや余分な油分を落とすことができます。
適量のシャンプー剤の使用：シャンプー剤は適量を手に取り、髪全体に均等になじませます。過剰な量の使用は必要ありません。
指の腹でマッサージするように洗う：シャンプー剤を頭皮に馴染ませる際には、爪を使わず指の腹を使ってマッサージするように洗います。これにより、頭皮の血行を促進し、清潔な状態を維持します。
丁寧なすすぎ：シャンプーを十分に洗い流すことが重要です。残留したシャンプーが頭皮に刺激を与えることを避けるため、丁寧なすすぎが必要です。
優しくタオルドライ：髪を乱暴にこするのではなく、優しくタオルで水分を取ります。髪が濡れた状態で無理にこすると、髪の毛が傷みやすくなります。

これらのポイントを守りつつ、適切なシャンプーの方法を習慣化することで、薄毛の進行を予防し、健康な頭皮と髪を維持できます。

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生活習慣で薄毛予防をするには

生活習慣病って聞いた事ありますよね？実は髪も大いに関係していているんです。生活習慣によって髪の抜け毛であったり細毛になってしまう事があるので紹介していきます。

ストレス
睡眠
サプリ
喫煙
アルコール
運動
食べ過ぎ

これらの生活習慣によっては薄毛になる危険性が高まっていきます。

ストレスによる薄毛にリスク

正確な指摘です。ストレスが薄毛に影響を与えるメカニズムは、毛細血管の収縮により頭皮や髪への栄養供給が減少することが挙げられます。また、自律神経の乱れでホルモンバランスにも影響を与え、薄毛の進行を促進する可能性があります。

以下は、ストレスを軽減し、薄毛のリスクを低減するためのリラックス方法のいくつかです

趣味や娯楽活動：興味を持って楽しめる趣味や娯楽活動を見つけることが大切です。趣味に没頭することで、気分転換が可能であり、ストレスを軽減できます。
運動やスポーツ：運動やスポーツは身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。定期的な運動はストレスホルモンの分泌を抑え、心身のリラックスを促進します。
散歩や自然に触れる：自然に触れることや散歩は、気分のリフレッシュに効果的です。自然の中で深呼吸をすることで、緊張をほぐし、ストレスを軽減できます。
深呼吸や瞑想：深呼吸や瞑想はリラックス効果があり、ストレスを和らげる手段となります。簡単な呼吸法や瞑想を取り入れて、日常的に行うことが大切です。

これらの方法を組み合わせて、ストレスの影響を最小限に抑え、薄毛の進行を防ぐことができます。日常生活に取り入れやすい方法から始めてみると良いでしょう。

睡眠による薄毛のリスク

良質な睡眠は、髪と頭皮の健康に重要な影響を与えます。以下は、睡眠が薄毛対策にどのように関与するかについての詳細です

ホルモンバランスの重要性：睡眠中には成長ホルモンが分泌され、これが髪の成長に不可欠な要素です。不足したり乱れたりすると、ホルモンバランスが崩れ、薄毛のリスクが高まります。
ストレスホルモンの影響：不足した睡眠や不規則な生活リズムは、ストレスホルモン（コルチゾールなど）の増加を引き起こす可能性があります。これが頭皮や髪の健康に悪影響を与え、薄毛になる可能性があります。
細胞の修復と再生：睡眠中には体内の細胞が修復と再生のプロセスに入ります。これにより、髪の毛や頭皮もダメージを受けた細胞が回復しやすくなります。
十分な睡眠の重要性：睡眠時間の短さや質の低さは、成長ホルモンの適切な分泌を妨げることがあります。常に十分な睡眠を確保することが、髪の健康をサポートする一因となります。
睡眠環境の整備：睡眠環境も重要です。暗い環境、静かな場所、快適な寝具などが、質の高い睡眠に寄与します。

良質な睡眠は、薄毛対策だけでなく全体的な健康にも重要です。定期的な規則正しい睡眠を心がけ、必要なリフレッシュを行うことで、髪と頭皮の健康をサポートすることができます。

サプリの危険性

栄養補助食品に含まれるビオチン、亜鉛、ビタミンEなどは、髪の成長に寄与するとされていますが、過剰な摂取は慎重に行う必要があります。以下は、それぞれのサプリメントについての留意点です

ビオチン：ビオチンは髪や爪の成長に関与していますが、推奨される摂取量を超えて摂取すると効果があるとされているわけではありません。過剰なビオチン摂取は身体に悪影響を及ぼす可能性があります。
亜鉛：亜鉛も適切な摂取量を守ることが重要です。過剰な亜鉛摂取は鉄の吸収を妨げ、他の栄養素のバランスを乱すことがあります。
ビタミンE：ビタミンEも必要な量を超えて摂取すると、体内で蓄積される可能性があります。これが適切な範囲を超えると、健康への影響が出ることがあります。

サプリメントだけでなく、バランスの取れた食事を心掛けることも重要です。

適切な量を摂取することで、髪の健康をサポートできますが、無理な過剰摂取は逆効果になる可能性があるため慎重に行うべきです。

喫煙による薄毛のリスク

喫煙は髪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。以下は、喫煙が薄毛に与える主な影響についての詳細です

毛細血管の収縮：タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血流を悪化させます。頭皮に必要な酸素や栄養素が十分に供給されなくなり、これが薄毛や抜け毛の原因となります。
髪の成長の遅延：血流の低下により、髪の成長サイクルが遅れることがあります。正常な成長サイクルが乱れると、抜け毛の増加や髪の薄さが引き起こる可能性があります。
頭皮環境の悪化：喫煙によって発生する有害な物質やフリーラジカルは、頭皮環境を悪化させ、髪に悪影響を与えることがあります。
禁煙の効果：禁煙は、頭皮への血流改善や髪の成長環境の改善につながります。喫煙をやめることで、健康な髪を保つ一環となります。

禁煙は全体的な健康にも良い影響を与えますが、特に頭皮や髪に対するポジティブな変化が期待できます。

アルコールの薄毛リスク

過度の飲酒は髪に悪影響を及ぼす可能性があります。以下はその主な理由です

アミノ酸の消費：アルコールの分解にはアミノ酸が必要で、これが大量に消費されると、髪に必要なアミノ酸が不足する可能性があります。アミノ酸は髪の主要な構成要素であり、ケラチンの合成に不可欠です。
栄養素の喪失：過度なアルコール摂取は、栄養素の吸収や代謝にも影響を与えることがあります。これにより、髪に必要な栄養素の供給が不足し、髪の健康が損なわれる可能性があります。
血行不良：アルコールの摂取が過剰な場合、血行が悪化しやすくなります。良好な血行は頭皮と髪に必要な酸素や栄養素の供給を支えるため、不足すると薄毛の原因になります。
ホルモンバランスの乱れ：過度のアルコール摂取はホルモンバランスにも影響を与える可能性があり、これが薄毛の進行に寄与することがあります。

適度な飲酒を心掛け、健康的なライフスタイルを維持することが、髪の健康をサポートする一因となります。もし飲酒習慣が気になる場合は、適切な制限を心がけ、栄養バランスの良い食事と健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。

運動による薄毛予防

適度な運動は全体的な健康を促進し、特に頭皮と髪にも良い影響を与えることがあります。以下は、運動が薄毛予防にどのように寄与するかについての詳細です

血液循環の促進：運動によって血液循環が良くなることで、頭皮に十分な酸素や栄養素が供給されます。良好な血行は髪の健康に不可欠であり、薄毛の予防につながります。
ホルモンバランスの調整：運動はホルモンバランスを調整し、ストレスホルモンの分泌を抑制することがあります。ストレスが薄毛の原因となることがあるため、運動によってストレスの軽減が期待できます。
免疫力の向上：運動は免疫力を向上させる効果があります。頭皮の健康を維持するためには、適切な免疫機能が必要です。
適切な運動量の重要性：運動は適度な範囲で行うことが大切です。過度な運動は逆にストレスをかけ、薄毛を悪化させる可能性があります。適度な運動習慣を心がけましょう。

例えば、有酸素運動や軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動が良いでしょう。運動は総合的なアプローチの一環として、薄毛予防に効果的です。

食べ過ぎによる薄毛リスク

食生活は髪や頭皮の健康に大きな影響を与える要因の一つです。

食べ過ぎの影響：食べ過ぎると内臓に負担がかかり、栄養素の吸収が損なわれる可能性があります。高カロリーな食事や栄養バランスの偏りは、薄毛のリスクを高めることがあります。
脂っこい食べ物の注意：脂っこい食べ物は適度に摂取すると頭皮を保護し、髪にツヤを与えます。しかし、摂り過ぎると皮脂の分泌過多や脂漏性脱毛の原因となる可能性があります。
高コレステロール食品の制限：高コレステロール食品の過剰な摂取は、頭皮の血行不良を引き起こす可能性があり、これが薄毛の原因となる可能性があります。
食事と薄毛の関連性：食事が薄毛に直接的な影響を与えるわけではありませんが、髪や頭皮は全体的な健康状態の反映となるため、食習慣の見直しは重要です。

総合的なアプローチとして、バランスの取れた食事、適度な食事量、脂質や栄養素の適切な摂取が重要です。また、個々の健康状態や生活習慣に合わせて、食生活を工夫することが良い結果をもたらすでしょう。

薄毛対策のシャンプー

シャンプーの選択は、頭皮や髪の健康に直接影響を与えるため、慎重に行う必要があります。シャンプー成分についての重要なポイントを挙げます

界面活性剤（洗浄成分）：合成界面活性剤は洗浄力が高いが、過剰な使用は頭皮や髪を乾燥させる可能性があります。天然系界面活性剤は穏やかで刺激が少ないが、洗浄力がやや弱いことがあります。選択は髪や頭皮の状態に応じて行うべきです。
保湿剤：保湿剤は洗浄後の頭皮や髪を保護し、乾燥から守ります。特に乾燥しやすい髪や敏感な頭皮の場合は、保湿成分が豊富なシャンプーを選ぶと良いでしょう。

適切なシャンプーの選択と正しい使い方は、薄毛対策において重要な要素です。

育毛剤での薄毛予防

育毛剤は、薄毛や抜け毛の予防や改善に対して一般的に使用される製品です。ただし、効果のある育毛剤の選択と正しい使用法が重要です。以下は、育毛剤を使った薄毛予防対策についての一般的なガイドラインです。

適切な育毛剤の選択：市場には様々な育毛剤が存在します。育毛剤の成分や効果には個々の違いがあります。頭皮や髪の状態に合った成分が含まれた製品を選ぶことが重要です。
有効な成分の確認：一般的に、育毛剤には頭皮の血行促進や毛根の活性化に寄与する成分が含まれています。代表的な成分にはミノキシジル、ビタミン、アミノ酸、植物エキスなどがあります。成分リストを確認し、独自のニーズに合った成分を含む育毛剤を選びましょう。
正しい使用方法：育毛剤の正しい使用方法を守ることが重要です。通常、清潔な頭皮に塗布し、指でマッサージすることで効果が得られることがあります。ただし、使用法は各製品により異なるため、付属の指示をよく読んで守るようにしましょう。
定期的な使用：育毛剤の効果は通常、継続的な使用によって得られます。指定された頻度で育毛剤を使用し、定期的に頭皮と髪の状態を確認することが大切です。
専門家のアドバイス：育毛剤の使用を検討する前に、薄毛の原因や適切なケア方法について専門家に相談することがお勧めです。

定期的で適切な使用により、頭皮や髪の状態の改善が期待されます。

薄毛予防でのトリートメント

ヘアトリートメントは髪を補強し、潤す役割がありますが、過度な使用や不適切なすすぎが薄毛を引き起こす原因となります。

すすぎの徹底：トリートメントを使用した後は、充分な時間をかけて丁寧にすすぐことが重要です。残留したトリートメントが頭皮に残ると、毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛の原因となります。十分なすすぎを心がけましょう。
適切な使用頻度：ヘアトリートメントは毎日行っても構いませんが、髪がベタつく場合は週に1〜2回程度に頻度を調整することが良いです。個人の髪質や状態に合わせて適切な頻度を見つけることが重要です。
軽いトリートメントの検討：ヘアトリートメントの中には軽いものもあります。特に細い髪や頭皮が敏感な方は、重すぎない軽いトリートメントを選ぶと良いでしょう。
トリートメントの選択：選ぶ際には、髪や頭皮に優しい成分が含まれたトリートメントを選ぶことが大切です。また、過度な化学成分や添加物が含まれていない自然派のトリートメントも検討する価値があります。

過度なヘアトリートメントや不適切なケアは、髪や頭皮に負担をかけ、薄毛の原因になります。バランスを保ちながら適切なケアを心がけ、健康な髪と頭皮の状態を維持することが大切です。

薄毛になる？洗い流さないトリートメント

使い方を間違えると薄毛が進行してしまいます。

髪のダメージ補修と保護：洗い流さないトリートメントは、髪のダメージを補修するだけでなく、外部の負担から髪を保護する効果があります。これにより、ドライヤーや紫外線、ブラッシングなどによるダメージを軽減できます。
タイミングの使用の重要性：洗い流さないトリートメントは、髪を洗った後、濡れた髪に直接使用することが一般的です。濡れた状態で使用することで、トリートメントが髪に付着しやすくなります。
髪の絡みやすさへの効果：特に絡みやすい髪の方にとっては、洗い流さないトリートメントが髪を軽くし、絡みを防ぐのに役立ちます。これにより、切れ毛を減らしツヤが向上し、髪が健康に見える効果が期待できます。
シャンプー前の使用も可能：洗わないトリートメントは、シャンプー前にも使用できます。髪につけてから髪を洗うことで、髪に栄養を補給し、強い髪に導くことができます。
ヘアオイルとの併用：ダメージの気になる部分に洗い流さないトリートメントを適用した後、ヘアオイルでコーティングするのは効果的です。これにより、絡まりを減らす事が可能となります。

このような正しいトリートメントの使用は、薄毛対策において髪を健康で美しく守る手段の一つとなります。しかし、つけ方を1歩間違えてしまうと毛穴を詰まらせる原因になったり、逆に切れ毛を増やす原因にも成りかねないので注意が必要です。

美容室で薄毛改善は相談できるの？

美容師は髪や頭皮の専門家であり、薄毛に関するご相談に応じることが期待されます。

専門的なアドバイス：美容師は髪や頭皮に関する専門的な知識を持っています。薄毛の原因や状態に応じて、正しいケアやスタイリングのアドバイスを提供して差し上げます。
スタイリングの工夫：薄毛の方に対しては、特定のヘアスタイルやスタイリングの工夫によって髪をより豊かに見せる方法を提案してくれることがあります。
正しい製品の提案：美容室では、薄毛に対応したシャンプーやトリートメント、スタイリング剤などの製品をご提案してくれることがあります。これらの製品は薄毛の改善や見た目の向上に役立ちます。
頭皮マッサージやトリートメント：美容室では頭皮マッサージや特定のトリートメントが提供されることがあります。これらの施術は頭皮環境を改善し、髪の成長を促進するお手伝いになります。

美容室でも専門的に薄毛改善している所であれば、改善する確率は高まります。

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